1. Не нужно чувствовать себя виноватым из-за грусти, плохого настроения, беспокойства, гнева или любого другого «негативного» чувства. Вы не «негативный человек». Вы просто человек.
2. Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Даже если у других людей дела обстоят хуже. Ваша боль действительна, независимо от того, через что проходит кто-то другой.
3. Вы делаете все возможное, основываясь на своем жизненном опыте, условиях, убеждениях, и текущих проблемах. А также используя свои навыки преодоления.
Когда вы освоите новые навыки, вы будете справляться лучше. Но все еще может быть трудно применить то, чему вы научились. И это нормально.
Никто не справляется со всекм идеально в несовершенной ситуации.
4. Не нужно заставлять себя обязательно работать, типа, продуктивно.
Можно отдыхать или делать минимум. Когда вокруг тяжелые времена. Это не называется "лень". Это значит быть добрым к себе. Вы этого заслуживаете.
5. Вы не «отстаете» ни от кого. Возможно, вы находитесь именно там, где вам нужно. Чтобы учиться, расти и исцеляться. А это означает, что когда-нибудь вы, возможно, оглянетесь назад и сочтете эту страницу своей жизни важной частью своего жизненного пути.
6. Вам не нужно нравиться или производить впечатление на кого-либо еще. Включая себя самого. Иногда достаточно просто прожить ещё один день.
7. Вам не нужно ничего выяснять прямо сейчас. Вам просто нужно жить день за днем, веря, что вы найдете ответы и решения. Просто надо двигаться вперед.
8. Вы не одиноки. И вам не нужно притворяться или прятаться. Есть люди, которые заботятся о вас и хотят помочь. Поскольку они тоже боролись за жизнь, они понимают и никогда не осудят вас.
9. Вы не будете чувствовать себя так "плохо" вечно. Ведь вы уже переживали темные времена раньше, и в конечном итоге преодолеете и эти времена. И возможно, даже почувствуете гордость за себя за то, как вы это сделали.
10. Ничто не гарантировано в будущем. Но у нас есть сила справиться. Все, что может произойти, поможет извлечь максимум пользы.