На сегодняшний день население нашей страны, как никогда, испытывает дефицит йода. Очереди в поликлинику к эндокринологу просто космические. А все потому, что йод является одним из самых важных минералов в организме человека.
Зачем нам нужен йод?
Йод является основным элементов для работы щитовидной железы. Именно при его участии синтезируются тиреоидные гормоны, участвующие в обмене веществ, отвечающие за настроение, способности противостоять стрессу, оказывающие влияние на фертильную функцию.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Признаки дефицита йода.
- усталость,
- сонливость,
- вялость,
- бессонница,
- снижение концентрации внимания,
- сухость кожи,
- грибок,
- отеки,
- одышка,
- набор веса,
- нарушение менструального цикла,
- частые простуды и ОРВИ.
Одно время в народе бытовало мнение, что дефицит йода можно определить в домашних условиях, нарисовав йодную сеточку на плече. А затем, в зависимости от быстроты впитывания йода решать, есть дефицит или нет. Но это абсолютно неверная теория. Так определять количество элемента не нужно.
Сколько йода необходимо человеку в сутки?
Взрослому человеку в сутки необходимо примерно 150-200 мг.
Во время беременности потребность в йоде увеличивается.
Но все это стандартные рекомендации для людей, у которых нет дефицита, а для поддержания нормального уровня йода.
Для жителей нашей страны необходимо оценить уровень содержания йода в организме, а потом, под чутким руководством специалиста, определять дозы.
Какие анализы сдать, чтобы удостовериться, что йода хватает или есть его дефицит?
- Венозную кровь на определение йода в сыворотке крови.
- ТТГ - если показатель будет приближаться к верхней границе, это может стать свидетельством сигнала гипофиза о снижении йода.
- Кровь на содержание цинка, селена - эти минералы помогают усваиваться йоду.
Последствия дефицита йода в организме.
- снижение энергообмена,
- повышенная утомляемость,
- головные боли,
- нарушение аппетита,
- боль в сердце,
- сухость кожи и волос,
- заболевания щитовидной железы,
- психические расстройства.
Как восполнить дефицит?
- Корректировка питания.
Продукты, богатые йодом:
- морская капуста,
- треска,
- креветки,
- хек,
- куриные яйца,
- коровье молоко,
- фасоль,
- соя,
- сливки,
- листья салата,
- шпинат,
- мясо,
- говяжья печень,
- хурма,
- картофель,
- фейхоа,
- чернослив,
- йодированная соль и др.
- С помощью аптечных продуктов.
Помните, что избыток йода не менее опасен, чем его дефицит. Именно поэтому не стоит самостоятельно назначать себе дозировки. О коррекции питания или приеме аптечного продукта должен принять решение врач, ссылаясь на результаты анализов.
Признаки избытка йода в организме:
- повышение температуры,
- гипер функция щитовидной железы,
- появление слабости,
- головная боль,
- металлический привкус во рту.
Противопоказания к употреблению йода:
- гиперфункция щитовидной железы,
- токсическая аденома,
- узловой зоб,
- новообразования щитовидной железы,
- гиперчувствительность к йоду,
- туберкулез,
- нефроз и др.
Йод входит в число наиболее важных элементов. Поэтому нужно тщательно следить за его содержание в организме, не допускать скачков. Здесь тонкая грань между дефицитов и профицитом - и оба состояния ведут к негативным последствиям.