Раннее пробуждение может быть необходимостью для многих людей, поэтому мало что раздражает больше, чем просыпаться прямо перед будильником. Вы когда-нибудь задумывались, почему это происходит? Все это связано с вашим циркадным ритмом — биологическими часами, — которые регулируют вашу жизнь, даже если вы этого не осознаете.
Жизненно важные функции, такие как кровяное давление, температура тела и время, контролируются циркадным ритмом. Некоторые внешние факторы могут способствовать его функционированию: например, когда темнеет, ваши глаза посылают сигналы в гипоталамус, в мозг, указывая на то, что приближается время сна. Тело реагирует, высвобождая мелатонин, чтобы вы захотели спать.
Стоит помнить, что этот цикл следует своему ритму: если вы ночной человек, он подстроится под запуск сигналов по вашему расписанию. Биологические часы лучше работают, когда у человека более устоявшийся распорядок дня. Сон также определяется белком PER, уровень которого повышается и понижается в течение дня. Ночью, когда его меньше, ваше тело начинает засыпать.
Таким образом, когда у человека более установленный график сна, тело начинает понимать, когда нужно оставить белок PER на более высоком уровне. Обычно это происходит примерно за час до пробуждения, чтобы день прошел более гладко. В это время уровень кортизола, гормона, помогающего справляться со стрессом, и кровяное давление также начинают приобретать новый ритм.
И еще одна деталь: ваше тело ненавидит будильник. Это не просто психология, нет. Ваше тело хочет сделать всю работу, чтобы вы могли отдохнуть и проснуться в лучшее время. Так вот, будильник может прервать работавшую в тот момент функцию — и это может испортить вам настроение.
Вот почему мы часто просыпаемся немного раньше. Это может быть неудобно для тех, кто хочет поспать еще пять минут, но ваше тело знает, что лучше для вас. Таким образом, включение кнопки повтора может сделать всю работу напрасной: ваше тело начнет вырабатывать гормоны, чтобы заснуть, в то же время, когда оно вырабатывает те, которые заставляют вас просыпаться.
Читайте другие статьи на канале, и, пожалуйста, оставляйте комментарии с вашими мыслями по поводу написанного в статье. Спасибо.