Важной составляющей здорового образа жизни являются физические нагрузки. Однако, как и в любом деле, в тренировках важно соблюдать меру, иначе их польза будет весьма сомнительной. Подробнее об этом рассказывает заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Минздрава МО Светлана Малиновская.
- В любых тренировках важно не переборщить, ведь рано или поздно организм адаптируется к упражнениями и станет более выносливым. А это значит, что вам придется все больше увеличивать нагрузки, - говорит врач.
Мало того, со временем у вас может выработаться зависимость от спорта. Слово «зависимость» у многих ассоциируется с сигаретами или алкоголем. Тем не менее, выяснилось, что и у страсти к физическим нагрузкам могут быть недостатки.
- Человек, привыкший к регулярным тренировкам, во время вынужденной отмены физических нагрузок чувствует себя подавленно, и даже может впасть в депрессию, - поясняет специалист.
Между тем, каждый приверженец регулярных тренировок может попасть в ситуацию, когда у него просто не будет возможности заниматься - например, в случае смены работы, болезни или травмы.
- В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя «неблагодарно». Например, у человека начинается набор веса, - говорит эксперт.
Выяснилось, что набор и снижение веса не равноценны: организм гораздо сильнее сопротивляется потере веса, чем его увеличению.
- Поэтому забудьте о фанатизме в тренировках. Самые оптимальные виды физической нагрузки - это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой, а для людей в возрасте - небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно и он ответит вам благодарностью, - резюмирует Малиновская.
