Без предисловий, они тут не уместны
Самое первое, что вам надо сделать - впасть в тоску. Погрустить, почитать грустные романы, посмотреть грустные фильмы, послушать грустную музыку. Тут до депрессии прям недалеко
Второе - переживите тоску. Она, правда, может пройти сама по себе, но опустим этот момент.
Когда вы почувствуете, что вам надоело грустить - заплачьте. После плача, вы почувствуете усталость и разбитость. И вылезать из тоски особо настроения не будет.
Но потом вы все же вылезете из тоски! Я вас поздравляю! И тогда вы заметите, что все шутки выдуло из головы. А если не выдуло, значит плохо старались. Вот.
Как же уложиться в сроки? Очень просто! Ноги в руки и грустить. Все.
P.S. Люди с депрессией, не принимайте близко к сердцу, это просто стеб