Жили-были психологи и ещё 400 обычных человек. Однажды они объединились и провели исследование.
Первую группу людей попросили написать собственные «мемуары», 4 главы своей жизни, по 10 минут на каждую. Писать нужно было подробно, думая над причинно-следственными связями.
Вторая группа писала биографии известных американцев, им тоже нужно было думать о взаимосвязях событий.
В результате эксперимента выявили, что самооценка участников из первой группы довольно значимо увеличилась, при этом не играло роли описывали они позитивные или негативные события.
Написание собственных мемуаров заставляет автора сконцентрироваться на том, как сильно он изменился и какой путь прошел — как правило, это вызывает ощущение контроля над своей жизнью и повышает уровень оптимизма.
Попробуйте, вдруг эта практика вас затянет.
К тому же, отличная идея оставить на бумаге уникальную историю вашей жизни.