Сегодня хочу поговорить о жертвенности и «мучениках».
Комплекс жертвы выражается в постоянных жалобах, настоящих или мнимых ощущениях беспомощности, слабости, ущербности. При формировании данного комплекса человек переводит уровень субъективного контроля на внешний вектор, виня в своих проблемах окружающих людей, государство, социальные институты.
Жертвы являются хорошими манипуляторами, часто используют приемы формирование чувства вины, вызывание жалости и др.
Такой человек перестает проявлять инициативу, полагаясь на Спасателя. Появляется деструктивная диада Жертва-Спасатель. Деструктивность проявляется в том, что Жертва показывает свою слабость, беззащитность, что позволяет Спасателю ощущать свое превосходство. Оно, в свою очередь, удовлетворяет базовую потребность в самореализации. Отсюда возникает созависимость в отношениях: Спасателю нужна Жертва, а Жертва все больше нуждается в Спасателе. Можно встретить и такую картину - человек в роли Жертвы, которому ничего не хочется и нет сил жить, по отношению к другим выступает как Спасатель, по отношению к себе как Тиран, вечно недовольный ничем.
Какие факторы приводят к формированию комплекса жертвы?
1. Чрезмерная опека со стороны родительских фигур в детстве, стили воспитания "гиперопека", "кумир семьи".
2. Формирование повышенной тревожности в отношении здоровья в связи с частыми заболеваниями в детстве.
3. Жестокое обращение в детском возрасте со стороны значимых лиц.
4. Формирование выученной беспомощности, неспособности решения текущих проблем.
5. Втягивание родителей в свои межличностные отношения в детстве в виде буфера и примирителя.
Жертва, привыкая с детства испытывать отрицательные эмоции чаще, чем позитивные, перестает в дальнейшем прилагать усилия к самостоятельному решению собственных проблем. Она искренне полагает, что неспособна самостоятельно решать собственные проблемы.
Испытывая вторичную выгоду от возможности манипулирования и снятия с себя ответственности за принятие решений, далеко не каждая Жертва готова к внутренним изменениям.
Как выйти из состояния Жертвы?
Шаг 1. Выявление причин формирования комплекса Жертвы.
Важно осознать запреты и родительские послания, а также понять какие решения Вы приняли относительно себя и своей будущей жизни в рамках сценария Жертвы.
Шаг 2. Выявление вторичных выгод с помощью ответа на вопросы:
1) С кем я проигрываю роль Жертвы?
2) Для чего я это делаю, говорю? Каковы цели?
3) Какие мои выгоды в этом поведении?
4) Как я могу по другому?
5) Как поступить из роли уверенного в себе, взрослого человека?
Шаг 3. Выявление в окружении Спасателя и нейтрализация его помощи.
Шаг 4. Повышение жизненной энергии.
Шаг 5. Выявление жизненного ресурса.
Шаг 6. Проработка Внутреннего ребенка.
Важно научиться быть заботливым Родителем для самого себя.
Шаг 7. Принятие ответственности на себя, развивая свою Взрослую часть
А Вам знакомо состояние жертвы? Как по Вашему мнению можно выйти из него? Делитесь в комментариях
#психологонлайн #комплексжертвы #янежертва #гештальт #психотерапия #гештальттерапия #сценариижизни #треугольниккарпмана