Жительницы Поднебесной — настоящие гуру в том, что касается снижения веса. Каким правилам они следуют, чтобы поддерживать себя в идеальной форме, — рассказываем в подробностях.
Большинство из нас уверены в том, что у китайских женщин есть свои национальные секреты, как сохранять стройную фигуру до преклонных лет. Так ли это — разбираемся вместе с Анной Кузиной, профессиональным китаеведом, чемпионом мира по китайскому языку, создательницей популярного блога о Китае Twins in China и автором книги «Китай. Все тонкости».
Китаянок, как и многих других девушек на планете, часто беспокоит вопрос похудения. И даже если они не страдают лишним весом, им хочется быть еще стройнее. Своих способов похудения в Китае достаточно: в чем-то они похожи на наши, а в чем-то отличаются.
Отказ от риса и лапши
Этот способ сродни европейским низкоуглеводным диетам, требующим отказа от простых сахаров (выпечки, сладостей, макаронных изделий, хлеба). В Китае лапша и рис представляют собой гарнир, который подают с овощными или мясными блюдами. Девушки, которые хотят похудеть, едят только овощи и мясо. Приходя в ресторан, они сознательно отказываются от риса и лапши как самых популярных в Китае углеводных продуктов.
Такой подход нельзя назвать стрессовым для организма: овощи и фрукты могут полностью покрыть суточную потребность организма в углеводах, если правильно выстроить свой рацион.
Сокращение количества пищи
Для китаянок уменьшить объемы порций гораздо сложнее, чем для нас. В этой стране едят намного больше, чем это принято в России или в Европе.
Но такой подход к похудению приносит результат. Девушки могут есть чаще, но меньше, или отказываться от пищи после определенного часа. У нас, например, распространен подход не есть после 6 часов вечера. А вот китаянки, для которых вопрос похудения актуален, забывают о еде уже после обеда (в Китае принято обедать в полдень). Некоторые могут отказываться только от перекусов на ночь: это самый простой способ и, что называется, без стрессов.
Также популярны монодиеты — рацион, основанный только на одном продукте. Жительницы Китая целый день могут пить только чай или отказываться от мясных продуктов (белков). Конечно, такой способ похудения нельзя назвать полезным, но, если не злоупотреблять им дольше 3 дней, вреда организму он не принесет.
Занятия йогой
Йога и пилатес становятся все более популярными среди китаянок. Эти виды спорта способствуют похудению, особенно если заниматься ими под руководством профессионального тренера.
Но среди китаянок есть и те, кто ходит в фитнес-клубы для занятия бегом, плаванием, силовыми упражнениями. Езду на велосипеде или аналогичных тренажерах стараются исключить: в Китае не любят слишком накаченные ноги. Местные жители считают, что красота тела заключается в худых ногах. Для китайцев это чуть ли не главный элемент стройной и красивой фигуры.
Иглоукалывание
Это один из методов традиционной китайской медицины, который широко применяется для лечения различных заболеваний, в том числе ожирения. Иногда китаянки применяют этот способ, чтобы избавится от пары-тройки лишних килограммов.
Иглоукалывание действует быстро и эффективно, но при этом безопасно. Иглы размещаются в определенных точках, которые находятся на пересечении главных энергетических каналов, протекающих по всему организму. Продолжительность процедуры — 30 минут. Изменения на весах заметны уже после первого сеанса: точная цифра зависит от индивидуальных особенностей организма. Китаянки любят этот способ, поскольку он не требует затрат сил и энергии.
Массаж
Поскольку вес после сеансов иглоукалывания уходит быстро, массаж используют как способ закрепить результат и избежать обвисания кожи. Процедура никак не связана с расслаблением: во время массажа специалист «собирает» кожу, чтобы она становилась более упругой.
Процедура выстраивает красивый рельеф тела, великолепно действуя в сочетании с иглоукалыванием. Китаянки любят применять этот метод весной, чтобы подготовиться к летнему периоду.
Травяные чаи
Китайцы — поклонники натуральных средств для борьбы с лишним весом. Травяные чаи, которые продаются в аптеках, пользуются среди женщин особой популярностью. Если регулярно пить настои и отвары, организм теряет токсины и лишнюю жидкость, благодаря чему и происходит снижение веса.
Еще 20 лет назад травяные сборы имели более «агрессивные» составы и препятствовали усвоению питательных веществ в организме. Сколько бы человек ни ел в этом случае, он все равно продолжал худеть. Сегодня чаи действуют мягче и безопаснее, но эффект от них более долгосрочный.
В Китае также практикуется аппаратная косметология, уколы для похудения. В стране красивым считается лицо, напоминающее по форме арбузную семечку, поэтому девушки стремятся обрести острый подбородок и выступающие скулы.
Некоторые лайфхаки китаянок для похудения вполне подойдут и для нашей жизни, тем более что большинство из них абсолютно безвредны для здоровья.