В силу определенных факторов глаза подвергаются все большей и большей нагрузке, почему в зеркале со временем мы видим, что глаза становятся все меньше и меньше, а вокруг них образуются морщинки. Это происходит в силу строения данной зоны. Помимо этого повышается и усталость, напряжение в области глаз - работоспособность падает, человек чувствует сонливость, вялость. Поэтому очень важно в конце дня, либо даже в середине дня вспомнить об упражнениях для глаз точно стоит. Но, какую небольшую зарядку для глаз и век мы можем делать.
В силу повышенной загруженности, работы за компьютером, экраном телефона человек вынужден напрягать собственные глаза. Человек начинает все реже и реже моргать, ведь в норме человек в минуту моргает от 10 до 20 раз. Что постепенно начинает приводить сначала к общему напряжению глаз, усталости, а затем и к ощущению "песка" в глазах - это фактор, который достаточно долго не проходит, да и не факт, что вообще не останется с нами на всю жизнь. Но при этом стоит понимать, что помогать глазам все-таки необходимо.
Человек все также продолжает жить: работает, занимается своими делами и не замечает таких первых проявлений повышенного напряжения глаз. Зато потом, в зеркале мы можем увидеть их наглядно. Как? Очень просто - вокруг глаз появляются достаточно выраженные морщинки, которые никуда не уходят, даже при использовании крема, сывороток и т.д. Поэтому важно еще и заниматься упражнениями, что помогут расслаблять зону вокруг глаз, ведь уход их не заменит.
Небольшая зарядка, которую мы рассмотрим сегодня - позволит нам:
- Открыть глаза, сделать их больше за счет расслабления круговой мышцы глаз, которая при напряжении и вызывает морщинки вокруг глаз, делает глаза меньше.
- Уменьшается напряжение в области лба.
- Уменьшается усталость глаз, напряжение области глаз.
- Человек чувствует повышение работоспособности, концентрации и активности.
- Уменьшается ощущение "песка" в глазах.
- Глаза начинают реже уставать.
Естественно, что при всей пользе нам необходимо понимать, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом, если вы видите в этом необходимость.
Как делать зарядку для глаз:
Упражнения с легкостью можно делать сидя на стуле. Главное, просто не сутультесь.
- Для начала закрываем глаза, а подушечки указательных пальцев помещаем на верхние веки. Начинаем легко нажимать на глаза, фиксируем положение на 5-6 секунд, отпускаем и повторяем еще 8-10 раз.
- Второе упражнение. Здесь уже открываем глаза и начинаем медленно отводить их в стороны: влево, вправо, вверх и вниз. А затем влево-вверх, влево-вниз, вправо-вверх, вправо- вниз. В каждую сторону сделайте 6-8 повторов.
- А на этом этапе часто-часто поморгаем. Примерно 30-60 секунд.
- А теперь расслабим глаза с боковым зрением. Сядем прямо, указательные пальцы поместите перед собой и начните медленно отводить их в сторону до тех пор, пока вы их видите. Вам необходимо 10-20 секунд держать их в крайней боковой точке и смотреть на пальцы. И снова повторяем упражнение 7-10 раз.
- В конце закроем глаза и мягко постучим указательным и средним пальцами, как барабанными палочками по закрытому верхнему веку. Секунд 20-30 на это достаточно.
Главное, ощутите, как работает упражнения и не спешите. Делать их лучше каждый день, пару раз в день. Мне больше всего нравится вечером или в середине дня, когда нагрузка на глаза повышается.
А вы делаете упражнения для глаз? Делитесь своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: