Во время межсезонья на просторах Интернета редко можно найти материалы, которые были бы посвящены непосредственно фигурному катанию, а не досугу любимых фигуристов. Если вы успели немного подустать от светских новостей, предлагаю вашему вниманию познавательное и любопытное интервью с тренером по ОФП Егором Чёлошкиным, который уже 7 лет работает в группе Алексея Николаевича Мишина.
Несмотря на то, что материал вышел на не самом порядочном ресурсе "Матч ТВ", я бы все-таки отметила работу журналистки Марины Чернышовой-Мельник. Ее статьи и интервью производят приятное впечатление (по крайней мере пока), без набросов, сталкивания лбами и погоней за хайпом.
Интервью с Егором Чёлошкиным не стало исключением. Разговор был исключительно о работе в группе Мишина, без сравнений, противопоставлений и прочих грязных приемов.
Зачем нужен тренер по ОФП
ОФП – это неотъемлемая часть тренировок любого профессионального спортсмена. Чтобы прогрессировать на льду, осваивать сложные элементы и уменьшить риск получения серьезных травм, фигуристы активно занимаются в зале и делают ряд специальных упражнений.
Самые важные физические навыки для фигурного катания – это взрывная сила мышц, координация, крепкий вестибулярный аппарат, хорошая крутка. И все это спортсмены нарабатывают именно в зале, благодаря ОФП.
Фигуристы очень много прыгают – со скакалкой, запрыгивают на высокие табуретки, перепрыгивают через барьеры. Также для них очень важно выполнять упражнения для укрепления связок.
Ученики Мишина активно используют на тренировках специальные тренажеры Алексея Николаевича, главным средин них является вертушка, которую тренеры даже возят с собой на все турниры.
Изучение четверных прыжков
Для освоения многооборотных прыжков необходимо выполнить ряд подводящих упражнений, прежде чем пробовать исполнить четверной на льду.
Как бы мы ни восхищались легкими и уверенными четверными прыжками в исполнении наших прекрасных одиночниц, нельзя не признавать того факта, что квады девушкам даются сложнее.
После пубертата девочкам труднее изучать новые элементы (об этом в одном из интервью также говорила Этери Тутберидзе), а вот мальчикам в этом плане легче. С взрослением их формы не так кардинально меняются, поэтому в старшем возрасте они легко могут начать изучать новые элементы ультра-си и успешно овладеть ими.
В мужском одиночном катании расцвет сил, как правило, наблюдается как раз после 17 лет. Яркие примеры Нейтана Чена, Юдзуру Ханю, Марка Кондратюка, Ильи Малинина (освоил на тренировках 4А в 17 лет) наглядное тому подтверждение.
Как часто необходимо заниматься ОФП
Нагрузки на тренировках по ОФП у фигуристов варьируются в зависимости от разных факторов. Например, на сборах в среднегорье спортсмены первые дни адаптируются к новому климату, а затем начинаются более интенсивные тренировки.
Объем работы на сборах считается основным, за это время спортсмены накапливают здоровье и набирают форму, а, вернувшись домой, они, по сути, поддерживают наработанный багаж и повышают свои физические кондиции.
В основном часовые тренировки проходят по 2-3 раза в неделю и длятся чуть больше часа. Но такие стандартные упражнения, как прыжки на скакалках, я думаю, фигуристы выполняют каждый день в качестве разминки и заминки.
Егор также отметил, что перед важными соревнованиями нагрузки, как правило, уменьшаются. Фигуристы больше проводят времени на льду и занимаются специальной физической подготовкой. Это помогает не расплескать силы перед турниром и не перегореть.
Работа с детьми и взрослыми спортсменами
В команде Алексея Николаевича есть разделение спортсменов на возрастные группы. Егор работает с двумя основными. Одна детская, с фигуристами от 11 лет, а другая – взрослая, старше 18 лет.
В детской группе занимается около 11 человек (количество может меняться, когда начинаются соревнования), в то время как во взрослой лишь 5 спортсменов.
Это связано с тем, что дети больше заточены на коллективные упражнения и имеют много резервов, которые надо открывать и развивать. А вот более взрослые спортсмены требуют индивидуального подхода, но не потому что они начинают зазнаваться и пытаются качать права.
Просто здесь уже играет роль разный уровень подготовки спортсменов, у каждого в определенный промежуток времени свои задачи, своя история травм и особенностей, которые нужно учитывать. Кому-то, например, необходимо поработать над укреплением стопы, кому-то закачать спину или похудеть. Здесь много нюансов и без индивидуального подхода просто невозможно обойтись.
Связь с тренировками на льду
Тренеру по ОФП нет необходимости приходить на ледовые тренировки, потому что здесь он уже ни за что не отвечает. Однако Егор настолько увлечен процессом, что старается посещать все ледовые занятия, на которых присутствуют его подопечные.
Это также позволяет лучше понять, в каком направлении следует работать на ОФП, насколько текущие упражнения помогают в достижении желаемого результата на льду. Да и у Алексея Николаевича всегда есть, чему поучиться.
Об Алексее Николаевиче Мишине
Мы довольно часто слышим от фигуристов о том, какой Алексей Николаевич тренер, но мало кому задают вопрос, какой он начальник. Судя по ответу Егора, отношение у профессора ко всем одинаковое, будь то его ученик или коллега по работе:
А еще Мишин всегда помогает своим спортсменам вновь поверить в себя, если фигуристу требуется психологическая поддержка после полученной травмы:
Полное интервью Егора Чёлошкина.