В сутки человек делает в среднем 20-22 тысячи вдохов и, соответственно, столько же выдохов. Для каждого из нас это настолько естественный, неосознанный процесс, что мы не придаем особого значения тому, как дышим. Правильное дыхание обеспечивает ткани организма необходимым количеством кислорода, благодаря чему повышается сопротивляемость болезням.
К сожалению, нарушение глубины дыхания, его частоты и ритма – это распространенная проблема. Она негативно влияет на состояние всех систем организма, ведет к развитию заболеваний легких, сердца, желудочно-кишечного тракта, нервной системы, крови. Из-за недостатка кислорода замедляются обменные процессы в тканях, ухудшается их состояние, в результате наш организм теряет силы, быстрее утомляется и стареет. Ослабевает и иммунная защита, поэтому становится сложнее противостоять вирусам и инфекциям.
Причин, из-за которых «сбивается» заложенный в нас природой механизм, очень много, и часто человек не обращает на них внимания, а зря.
Осанка
Нарушения осанки негативно сказываются на внутренних органах, сковывают их естественную подвижность, в том числе диафрагмы и ребер, поэтому дыхание становится недостаточно глубоким.
Желудочно-кишечный тракт
Уменьшение амплитуды движения диафрагмы ведет к слабому воздействию на брюшную полость, из-за чего возможны проблемы с пищеводом, который проходит через отверстие в диафрагме, пациента беспокоят изжога, вздутие живота, запоры. Почему? Дыхание регулирует внутрибрюшное давление и стимулирует работу кишечника, а если оно нарушено, то ухудшается перистальтика кишечника.
Нервная система
Также сбои в дыхании вызывают гиперфункцию симпатической нервной системы, которая начинает подавлять работу желудочно-кишечного тракта.
Тазовое дно
Если у человека нет нарушения дыхания, то его грудобрюшная и тазовая диафрагмы движутся синхронно. Однако патологии мочеполовой системы, беременность, роды, стресс ведут к дисбалансу в работе тазового дна, что, безусловно, сказывается на эффективности дыхания.
Респираторные заболевания
Они в первую очередь поражают бронхолегочную систему, однако правильное дыхание помогает противостоять простуде, быстрее с ней справляться.
Стресс
Это частая причина нарушения дыхания. Это обусловлено, в том числе, и тем, что центры, контролирующие работу бронхолегочной системы и стресс, расположены в головном мозге близко друг к другу. Но в этом есть и плюс: с помощью осознанного дыхания человек может снизить уровень стресса.
Мы перечислили основные причины, с которыми человек регулярно сталкивается в своей жизни. Но есть и много других, например, привычка втягивать живот. Мышцы пресса относятся к мышцам дыхания, а они должны свободно двигаться. Когда человек втягивает живот, ему приходится дышать только грудной клеткой, а это неправильно.
Как мы понимаем, решение проблемы должно быть комплексным. Восстановить правильное дыхание поможет специальная гимнастика, с ее помощью можно вернуть своему телу здоровье, красоту и свободу движения. А специалисты отделения лечебной физкультуры подберут индивидуальный комплекс дыхательных упражнений.