Давайте сегодня обсудим, что такое чувство вины и как оно влияет на нашу жизнь.
Начнем с того, что чувство вины возникает тогда, когда нам кажется, что мы кому-то нанесли вред, принесли дискомфорт, то есть наше поведение было непозволительным, не уместным, как нам кажется,...и тд.
Это и про брать отвественность за жизнь, чувства и эмоции другого человека, в том числе.
Почему так происходит? Давайте разберемся.
📌Основной пункт я бы отметила - Неуверенность в себе/нездровая самокритика.
Причина может крыться в - Навязанное чувство вины с детства. Чтобы человек не делал, более авторитетные люди(например, родители) всегда его виноватили.
Посему он буквально срастается с этим чувством и для него оно становится некой "зоной комфорта".
Такие люди неосозанно всегда в своей жизни создают ситуации, в которых зачастую выступают в роли виноватого.
Также связывают свою жизнь с манипуляторами.
📌Часто чувство вины слеплено с такими понятиями как совесть, доброта, сострадание, эмпатия, честность, справедливость.
То есть, если человек не испытывает чувство вины, считай безчувственная, эгоистичная скотина. Либо наоборот, я же мол добрый поэтому я должен переживать за чувства других.
📌Человек в буквальном смысле живет с установками "Я плохой" "Не заслуживаю ничего хорошего" "Не достоин" "Мне нужно себя наказать"(чаще неосознанно).
Соотвественно, это приводит к самым разным последствиям:
1.Отказ от удовольствий. Это один из способов наказать себя: если я не буду радоваться и получать удовольствие, то смогу загладить свои проступки.
2.Отказ от личных целей. Жизнь посвящается служению других и обслуживанию их интересов. Например, этим часто грешат дети, родители которых постоянно говорят про отданные ребенку лучшие годы и неблагодарность, навязывают чувство долга. Также отказываться от себя заставляют манипуляторы и абьюзеры.
3.Проблемы со здоровьем. Постоянный стресс и негативные переживания оказывают влияние и на соматическое здоровье. На этом фоне развиваются могут развиться неврологические и кардиологические заболевания, нарушиться иммунные и пищеварительные процессы.
4.Агрессия и аутоагрессия. Постоянные переживания приводят к постоянному напряжению. Жить в таком состоянии изо дня в день невозможно. Чтобы избавиться от напряжения, человек часто выбирает агрессию, в том числе пассивную, так как не умеет справляться с негативными переживаниями другими способами. Если человек не может перенести ее на другого, то переносит ее на себя, например, может пораниться, давить прыщи.
📍Наказание - искупление, оно и дает хоть и временное, но все же облегчение.
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПРОРАБОТАТЬ ЭТО ЧУВСТВО ВИНЫ?
1.Искать причину. Чтобы избавиться от неприятных переживаний, нужно сначала понять, что их вызвало. Пересмотрите свои отношения с родителями и партнерами, проанализируйте свои жизненные установки.
2.Разграничить зоны ответственности. Перестать брать отвественность за чувства, эмоции других людей.
3.Учиться говорить «нет». Люди, обвиняющие себя во всем, не умеют отказывать. Им кажется, что таким поведением они смогут загладить вину. Однако часто они берут на себя больше, чем могут выполнить, из-за этого срывают договоренности и запускают новый цикл вины. Важно научиться отказывать другим, если чувствуете, что не справитесь. Отказывать - это нормально.
4.Рационализировать. Когда у вас возникает ощущение вины, попробуйте записать или проговорить вслух, в чем вы виноваты и почему. Часто оказывается, что вы берете на себя ответственность за то, на что не можете повлиять, или это чувство навязано вам другим человек. Важно понять,где на самом деле, лежит ваша зона ответственности.
5.Прощать себя. Нет ни одного человека, который бы не ошибался или не совершал глупые поступки. Научиться воспринимать ошибки - как опыт. Разобраться, что привело к возникновению этой ситуации и что можно сделать, чтобы ее исправить.
📍Медитация на прощение https://t.me/ja_solntse/124
6.Исправить то, что можно исправить. Если ваша вина реальная и какие-то ваши действия, действительно, принесли ущерб, узнайте у этого человека, как вы можете исправить ту или иную ситуацию. Здесь очень важно помнить про зоны отвественности и не позволить другому "сесть себе на шею".
7.Заняться волонтерством. Бескорыстная помощь также помогает освободиться от чувства вины. Но и здесь не стоит забывать, что она не должна быть в ущерб себе и своим интересам.
📍Медитация на исцеление чувства вины
#тетахилинг #психология #подсознание #изобилие #счастьеесть #обида #прощение #тетахилингзагрузки #медитациионлайн