Уже не раз такое было: человек в терапии не так давно. Разбираемся потихоньку. Что-то осознали, что-то подлечили. И, вроде, уже в жизнь вернулись краски. Да ещё и отпуск у клиента впереди. Благодать! Делаем перерыв на пару недель, а потом звонок: "Я на море/океане/в деревне у бабушки. Мне плохо. Как так-то? Я же отдыхаю!!! ПАМАГИТЕ!"
Так что же убивает наш отдых?
- Попытка "выотдохнуть".
Между прочим свои совершенно непонятные стороннему наблюдателю словечки есть не только у влюблённых и закадычных подруг. Они есть и в контексте терапевтических отношений. Вот, в частности, это самое "выотдохнуть" прозвучало когда-то на терапевтической сессии с одной моей клиенткой. В этом слове она заключила всю боль, отчаяние задолбавшегося за год человека. "Я думала, я щас как выотдохну! " - говорила она мне на встрече по скайпу... на встрече, которую ещё неделю назад мы не планировали... В первые несколько дней отдыха она впихнула всё самое полезное. Впихивала со всей старательностью, пока не случилась паническая атака.
*Спойлер: конечно, дальше было легче. Задача "со всей силы" отдохнуть была снята. Отдых стал похож на отдых. И да... одна из важных задач здесь - не удалбывать себя в течение года.
Теперь в нашей терапии есть это самое словечко "выотдохнуть". Прошёл год с того отпуска. Наступил следующий. Вспомнили. Посмеялись. Клиентка учится отдыхать по-другому.
Для любителей задолбаться, мечтающих (или уже даже не мечтающих), что когда-нибудь удастся "выотдохнуть", кстати, будет очень полезна книга Ирины Млодик "Девочка на шаре".
- Алкоголь. Ребята, если вы не умеете быть в контакте с близкими без алкоголя, если не умеете снимать напряжение без алкоголя, то это показания для длительной терапии. Ну, или можно оставить, как есть. Тут, уж, каждый сам решает...
*Спойлер: есть другие способы расслабляться и получать удовольствие - печень скажет вам спасибо!
- Ещё один способ убить себя об отпуск - посвятить его близким. Организовать себя вокруг потребностей детей, родителей, супруга, друзей. Всем причинить добро! И ждать с нетерпением выхода на работу, пенсии, второго Пришествия...
- И последнее, что пришло в голову. Тоже рабочий такой метод. Можно постараться отдыхать, как "нормальные люди".
Просто послушайте, что думает об отдыхе ваш внутренний критик, ваши родители, массажистка, соседка баба Клава. Естественно, для пущего эффекта важно напрочь игнорировать своё актуальное состояние, свои потребности, да и вообще себя в целом. Бабе Клаве виднее!
Дорогие, как обычно, приглашаю вас к диалогу. Расскажите про ваш отпуск. Что откликнулось? Что отдых подпортило, а что, наоборот, было полезно?
Дополняйте мой список.
Кстати, для тех, кто привык идеализировать терапевта - я не в «белом пальто». Тоже знаю, умею, практикую. Правда с годами научилась ловить себя "на подходе" и вовремя заботиться о себе. Годы тренировок😉.
Нужна ли статья о том, как отдыхать полезно для психики?
Профессиональный психолог для взрослых центров Бентэн®️ Юлия Колесникова
#отпуск #отдых2022 #какрасслабиться #психологонлайн #психологияонлайн
Другие статьи Юлии: