Рабочее место-это участок производственной площади, предназначенный для определенной работы и оснащенный в соответствии с характером этой работы.
Размеры рабочих мест зависят от вида изделия и выполняемой операции.
Оснащение рабочего места:
📍Стол с гладкой поверхностью (письменный, угловой, трансформер).
За столом должно быть удобно, под столом должно быть достаточно места для перемещения ног.
Чаще всего выбирают угловой стол или стол трансформер-на них можно компактно расположить швейное оборудование и будет легче перемещаться от одного оборудования к другому;
📍Винтовой стул с регулировкой высоты сидения и изменением положения спинки;
📍Передвижная подставка или ящики для хранения инструментов,лекал и материалов;
📍Мусоросборник;
📍Хозяйственные средства для ухода за оборудованием и рабочим местом (щетки, совки, веники и т.д.);
📍Светильник (локальное освещение);
📍Основное технологическое оборудование;
📍Рабочая документация и специальная литература;
📍Зеркало для примерки.
Требования перед началом работы:
✅Необходимо обеспечить правильную посадку работающего за столом.
Нарушение осанки приводит к снижению работоспособности, болезням позвоночника, а после к нарушению работы внутренних органов, головной боли, нарушению зрения и т.д.
Сидя за столом спина должна быть прямой, нельзя чрезмерно наклоняться вперёд и назад, при наклоне вперёд вес верхней части туловища увеличивается, а это создаёт дополнительную нагрузку на поясницу.
Мышцы шеи испытывают повышенное напряжение если вы сильно отклоняетесь назад.
Отклонение позвоночника от вертикального положения приводит к неправильному положению рук.
Локти должны полностью лежать на столе, для того чтобы уменьшить напряжение кистей рук.
Между грудью и столом, должно оставаться расстояние, не стоит сидеть вплотную к столу, а тем более наваливаться на него.
Ноги должны полностью касаться пола.
Ноги располагают под прямым углом приблизительно 90 градусов.
Ноги друг на друга не класть и не поджимать под себя, так как нарушается кровообращение.
Необходимо хорошее освещение чтобы не испортить зрение.
Расстояние от глаз работающего до изделия должно составлять 25-30 см.
Во время работы нужно двигаться и менять положение тела, но обязательно контролируйте себя по тем положениям описанным выше.
⚠️ Если что-то или где-то болит, нужно поменять положение!
Перерывы каждый час по 5 минут.
Нужно встать, походить, поприседать или наоборот.
👉После многих повторений непривычное поначалу перестает вызывать дискомфорт, становясь новой нормой.
Если что-то или где-то болит, нужно поменять положение!
✅Для профилактики рекомендуется выполнять:
📍комплексы специальных упражнений на укрепление мышечного корсета и мышц позвоночника (осанка);
📍гимнастику для глаз (от переутомления зрения);
📍укреплять мышцы шеи и улучшать её гибкость при помощи комплекса упражнений;
📍тренировать пальцы рук и выполнять упражнения для ладоней (развивают силу, улучшают подвижность суставов).
💪Как подготовиться к гимнастике?
Чтобы гимнастика принесла только пользу, а не привела к проблемам, соблюдайте следующие рекомендации:
• подготовьте место для занятий, освободите пространство от посторонних предметов и мебели;
• возьмите гимнастический коврик, наденьте удобную одежду, которая не стесняет движения и нескользящую обувь;
• обязательно изучите технику выполнения и строго следуйте рекомендациям специалистов:
• сделайте разминку на все тело;
• не старайтесь делать быстрые резкие движения;
• плавно выполняйте упражнения, чтобы не возникало болезненных ощущений;
• не занимайтесь на сквозняке.
Продолжительность занятий: от 2-х раз в неделю (время зависит от подобраного комплекса упражнений).
