А теперь мы расскажем как минимизировать последствия от воздействия синего света.
- Прежде всего, надо стараться избегать использования в ночное время таких электронных устройств, как планшеты, смартфоны и любые другие гаджеты со светящимися жидкокристаллическими дисплеями. Если это все-таки необходимо, следует носить очки с линзами, которые блокируют синий свет.
- Не рекомендуется смотреть на дисплеи электронных устройств за 2–3 ч перед отходом ко сну. Кроме того, нельзя устанавливать люминесцентные и светодиодные лампы с избыточным излучением в синей области спектра в помещениях, в которых человек может находиться ночью.
- Дети обязательно должны находиться на открытом воздухе в светлое время суток не менее 2–3 ч. Воздействие синей составляющей естественного солнечного излучения способствует восстановлению правильного режима засыпания и пробуждения. Кроме того, игры на открытом воздухе предполагают зрительную деятельность на расстоянии, превышающем длину руки, что обеспечивает расслабление и отдых системы аккомодации глаз.
- Следует рекомендовать детям применять очки с линзами, избирательно пропускающими синий свет, при пользовании электронными устройствами в школе и дома.
- В течение дня в светлое время суток всем необходимо какое-то максимально возможное время пребывать на открытом воздухе – это способствует улучшению засыпания и качества сна ночью, а также живости и ясности ума и повышению настроения днем. Пациентам с искусственным хрусталиком обязательно нужно носить очки с линзами, уменьшающими пропускание синего света к глазам.
Оптические покрытия и линзы для защиты от синего света
На рынке нашей страны уже представлен целый ряд очковых линз с покрытиями, которые помогают уменьшить влияние синего света на глаза, в частности:
- инновационные линзы от BBGR, при производстве которых применяется технология BLUVXpert. С помощью линз, изготовленных с использованием этой технологии, можно обеспечить защиту глаз не только от ультрафиолетовых лучей, но и от вредного синего света;
- линзы с мультипокрытием Crizal Prevenсia (Essilor), рекомендованные не только взрослым, но и детям, глаза которых особенно уязвимы для вредного сине-фиолетового света, излучаемого гаджетами;
- линзы Sync III (Hoya Vision Care) с покрытием BlueControl, которое улучшает контрастность изображения на экранах мониторов цифровых устройств, отсекая часть самого коротковолнового сине-фиолетового света и пропуская более длинноволновый синий свет, способствующий поддержанию нормальных биоритмов.
Теперь вы знаете о пагубном влиянии вредного синего света на организм и о способах защиты от него и сможете обсудить этот вопрос более подробно со своим врачом-офтальмологом.