Вообще прокрастинация - это достаточно типичная проблема людей, которые пытаются откусить полпирога и затем этот же здоровый кусок проглотить, если прокрастинация действительно мешает, то любую задачу надо разбивать на кучу мелких задач (даже если они кажутся глупыми), например, меня никто не контролирует и уже лет 8-10 я сам себе предоставлен и в месяцы прокрастинации и тотальной лени я просто писал задачи на день в своем блокноте:
1. попить кофе,
2. покурить,
3. позвонить клиенту,
4. сделать баннер,
5. пообедать,
6. написать письмо,
7. посмотреть мемасы,
8. заполнить отчет,
9. протестировать стратегию и так далее.
В течение дня я отмечал плюсиками, что было сделано, конечно же было выполнено все то, что я итак делаю (удовольствие от выполненной задачи, которая была записана, все равно получаешь) + рабочие моменты и на след. день я переписывал незаконченные дела со вчерашнего дня и стандартно добавлял свои типичные: курить, отдохнуть, посмотреть в окно и так же отмечал, что было сделано (таким образом ты видишь, что дела идут и ты не бездельничаешь на самом деле - становится не так важно качество или сложность задачи, ты просто глазом цепляешься за "выполнено"), иногда какие-то пару задач месяцами гуляли со страницы на страницу, они были из серии "НАПИСАТЬ СТАТЬЮ" - типичная идиотски сформулированная задача, то же самое что разбогатеть, обожраться, отдохнуть и я никак не мог подступиться, пока абсолютно так же не разбил на подпункты, но записывать в блокнот не стал, а просто сегодня написал заголовок, завтра придумал заключение и через неделю было уже что-то и это что-то уже больше нуля...
А потом, т.е. сейчас, уже автоматически по чуть-чуть выполняю каждый день необходимые вещи, то есть уже сложно отказать себе в том, чтобы чего-то такого не поделать, это как спортом занялся и через какое-то время в выходные хочется пробежечку там небольшую или еще какой активности
(но в блокнот иногда все равно пишу, хоть прямой надобности уже нет)
#прокрастинация