Меня часто спрашивают о том, как я все успеваю. Но не все понимают, что утро является самой важной частью дня. Правильное утро - залог активности, хорошего настроения и бодрости на весь день. Сейчас я расскажу вам 5 правил бодрого утра, благодаря которым вы будете за день успевать гораздо больше.
Не забудьте подписаться на мой канал, поставить палец вверх и рассказать об этой статье друзьям.
Совет 1
Заведите привычку ставить на ночь возле себя стакан воды. После пробуждения, еще не вставая с постели, выпейте воду. Вы сразу же почувствуете ее живую силу.
Совет 2
Еще не вставая с постели, сделайте несколько простых, но очень эффективных упражнений, которые займут всего лишь минуту вашего времени. Эти упражнения нормализуют давление и улучшают работу внутренних органов. Итак:
- потянитесь и сожмите кулаки вниз ладонями;
- стучите ими друг об друга 8 раз;
- поверните кулаки ладонями вверх;
- так же стучите ими друг об друга 8 раз;
- теперь поверните кулаки ладонями друг к другу и повторите упражнение;
- затем стучим внешней стороной одного кулака о внешнюю сторону другого кулака 8 раз;
- меняем руки и повторяем то же самое;
- выпрямляем ладони и стучим между большим и указательным пальцем;
- раскрываем пальцы и стучим в “расческу”;
- помассируйте каждый палец, слегка потягивая его
- теперь потянитесь и вставайте.
Совет 3
Встали с постели - не спешите уходить. Встаньте прямо и "стукнитесь" 30 раз пятками об пол. Отрывайте пятки не более, чем на один сантиметр от пола и с силой опускайте их, но не до боли. Эта виброгимнастика академика Микулина помогает разогнать кровь. При ударе пятками об пол кровь резко поднимается, что помогает предотвратить варикоз вен. С помощью гимнастики встряхнется весь ваш организм и вы сразу же почувствуете себя прекрасно. Особенно важно упражнение для тех, у кого сидячая или стоячая работа. В этом случае рекомендуется делать такую гимнастику два или три раза в день.
Рекомендуется делать не более одного удара пятками в секунду, чтобы сердце успело накопить достаточно крови.
Совет 4
Направляясь в ванную комнату, не проходите мимо дверного проема. Задержитесь двумя руками за проем и зависните в нем на тридцать секунд (пример на фото ниже). Такое упражнение улучшает кровообращение. Вы сразу почувствуете, как голова становится светлее.
В течение дня я могу несколько раз зависнуть таким образом, что советую и вам.
Совет 5
Обязательно завтракайте!
Вы наверняка часто слышали от знакомых такую фразу: “Я никогда не завтракаю”. Чаще всего, именно такие люди ходят вялыми и сонными. Поэтому завтрак - необходимая составляющая вашего дня.
На завтрак лучше всего съесть любую кашу. Каша дает нашему организму полезные сложные углеводы, которые помогают “завести” тело. Не стоит забывать про белок. Белок - это сила.
Пример завтрака:
- одно яйцо;
- овсяная каша;
- несколько ягод на ваш вкус;
- ложка меда.
Помните, что мед нельзя нагревать!
Кашу я беру ту, которую нужно варить не менее десяти минут. Но вместо варки я заливаю ее кипятком минут на двадцать. Если у вас утром мало времени, то можно это сделать и с вечера.
Соблюдая эти 5 простых правил вы заметите, что ваше настроение стабильно хорошее. Вас не покидают силы и продуктивность в разы увеличивается.
Дорогие друзья! Пишите мне, кто попробовал воспользоваться этими советами и какие у вас от этого ощущения. А я желаю вам бодрости, здоровья и ярких улыбок каждый день. До встречи!