Я продолжу тему, которую я начала несколько месяцев назад о том, как стареть красиво и не чувствовать тяжесть своих лет. Что постараться делать в своей жизни, чтобы меньше болеть, быть позитивным и радоваться каждому дню и распространять эту положительную энергию вокруг.
Вот ссылки на первые две части по этой теме, начало нашего разговора на тему поддержания себя в хорошей форме.
Ели не читали, обязательно прочтите, на мой взгляд, в них есть разумные вещи и рекомендации, которые очень легко выполнить, стоит только захотеть, но результат от их применения вы увидите очень быстро.
Итак, дорогие мои женщины элегантного возраста, сегодня я хочу с вами немного развлечься, если так можно сказать.
Хочу сразу вам сказать, что я не врач, не психолог, диетолог, я обычная женщина, которая находится в возрасте 50+ и интересуется темой гармоничного взросления. Я делюсь с вами своими знаниями. Очень надеюсь, что они вам могут помочь не чувствовать своего прекрасного возраста.
Давайте проведём тест и узнаем, насколько умело и гармонично вы взрослеете.
Для того, чтобы пройти этот тест, вам необходимо листик бумаги, ручка и 5 минут времени.
Немножко теории:
- Наша способность противостоять заболеваниям определяется уровнем антиоксидантов в организме: сколько вредных радикалов в него попадает и сколько антиоксидантов он получает.
- Если уровень антиоксидантов низкий, мы начинаем часто болеть, быстро устаём, медленно восстанавливаемся.
А теперь предлагаю вам ответить на вопросы трёх блоков:
«Симптомы», «Воздействие внешних факторов», «Питание».
За каждый положительный ответ, начисляйте себе по одному очку.
Ответив на все вопросы, сверьтесь с результатами и узнайте, что вам стоит делать дальше, чтобы не стареть как можно дольше.
«Симптомы»
1. Вы часто страдаете от инфекций (кашля, простуды)?
2. Обычно вам трудно переносить инфекцию?
3. У вас есть рецидивирующая/повторяющаяся инфекция (цистит, молочница, боль в ухе, герпес и т. д.)?
4. Легко ли появляются синяки?
5. Вы когда-нибудь болели раком, ССЗ, катарактой, диабетом, гипертонией, бесплодием, корью, психическими заболеваниями, гингивитом, артритом?
6. Страдали ли ваши родители в совокупности (мама и папа) от двух или более вышеперечисленных состояний?
7. Быстро ли вы устаёте после физических нагрузок?
8. Ваша кожа долго заживает?
9. Вы страдаете от прыщей, сухой кожи или морщин, чрезмерных для вашего возраста?
10. У вас избыточный вес?
«Воздействие внешних факторов»
1. Вы работаете или живёте в загрязнённом городе или вблизи оживленной дороги?
2. Вы проводите более двух часов в пробке каждый день?
3. По большей части вы проводите время в смоге/загрязнённой атмосфере?
4. Вы часто находитесь под воздействием сильного солнечного света?
5. Есть ли у вас ощущение, что вы не в форме?
6. Вы интенсивно/чрезмерно занимаетесь спортом?
7. Вы курили более пяти лет своей жизни, менее пяти лет назад?
8. Курите ли вы сейчас?
9. Вы курите более десяти сигарет в день?
10. Вы пьёте алкоголь каждый день?
«Питание»
1. Вы регулярно едите жареную пищу?
2. Едите ли вы меньше одной порции сырых или свежих овощей каждый день?
3. Вы едите меньше двух свежих фруктов в день?
4. Бобы, чечевица, орехи, семена и цельнозерновые продукты редко появляются в вашем рационе?
5. Вы едите копчёную или приготовленную на гриле пищу, сыр на гриле?
6. Вы редко едите продукты, богатые витамином С, такие как сладкий перец, брокколи, цветная капуста, кресс-салат, лимоны, апельсины, киви, клубника?
7. Верно ли, что вы редко едите продукты, богатые витамином Е, такие как тунец, сардины, лосось, бобы, горох, семена кунжута, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, растительные масла?
8. Вы редко едите продукты, богатые витамином А или бета-каротином, такие как морковь, кабачки, тыква, капуста, кресс-салат, сладкий картофель, дыня, манго, помидоры, брокколи, говяжья и телячья печень?
А теперь давайте подсчитаем баллы вместе.
Смотрите результаты теста и получите рекомендации, как не стареть как можно дольше
0 — это идеальный показатель. Он говорит о том, вы поддерживаете образ жизни, который обеспечивает вам нужную антиоксидантную защиту. Вы большая умница и вам стоит продолжать в том же духе!
1-4 — это довольно хороший показатель, но вы можете позаботиться о себе ещё бережнее. Вы можете улучшить своё состояние и предотвратить возможные проблемы, если усилите уровень защиты.
5-9 — с такими результатами вам стоит хорошенько о себе позаботиться и пересмотреть свои привычки, рацион и в целом образ жизни.
10 и больше — весьма низкий показатель, с которым довольно просто оказаться в группе быстрого старения. Чтобы замедлить процесс старения и защитить себя от заболеваний, вам нужно как можно скорее пересмотреть свой образ жизни и начать следовать всем вышеперечисленным советам. Особое внимание вам стоит уделить своему питанию.
Ну что , подсчитали свои быллы? Что получилось, пишите в комментариях довольны вы своим результатом или нет.
Я не очень, у меня получился результат от 5-9 баллов.
С такими результатами вам стоит хорошенько о себе позаботиться и пересмотреть свои привычки, рацион и в целом образ жизни.
Подводим итоги:
В наших силах не стареть слишком быстро, а максимально сохранить бодрость, здоровье и энергию на долгие годы!
А что нам в этом поможет?
Необходимо по максимуму стараться соблюдать как можно больше этих пунктов (в идеале, все 9):
1. Здоровое питание (полезные жиры, клетчатка, больше витаминов и минералов, пробиотики и пребиотики, минимум вредных сладостей и белой муки, разнообразный рацион, полезные масла, достаточное количество воды)
2. Стараемся поддерживать вес в норме.
3. Крепкий и продолжительный сон
4. Регулярная физическая активность (но не изматывающие тренировки) и правильное положение тела, следим за осанкой, незабываем контролировать положение спины.
5. Отсутствие вредных привычек (чрезмерного алкоголя, курения)
6. Грамотное управление стрессом и практика медитации
7. Постоянное развитие (стимулирование когнитивных функций)
8. Внешняя защита (от солнца и загрязнённого воздуха; должное увлажнение кожи и правильно подобранный уход)
9. Общее поддержание здоровья (ЖКТ, гормональной системы, сахара в крови).
Чтобы не стареть слишком быстро, а постараться продлить молодость, начните следовать этим пунктам уже сейчас. Ведь самое приятное в них то, что пока вы будете бережно следить за своим здоровьем, красота, бодрость и стройность придут сами собой!
Мне одна из читательниц задала вопрос, а зачем непременно быть моложе, чтобы что ?
На мой взгляд, странный вопрос. Да не для чего, а для кого. Для себя.
Разве хочется стареть? Меняться внешне, быть ни такой уж и быстрой и легкой, как раньше. Тебе уже не все доступно, что было нормой в 20-30-40-и даже в 50 лет?
Нет, естественно не хочется, но человек так устроен, что бегут годы и оставляют свой след на каждой из нас.
И если ничего не делать, годы (старость) возьмут свое и изменить ничего уже нельзя будет.
Мы же с удовольствием смотрим на женщин в возрасте, которые выигрывают войну с временем. Почему же и мы не можем быть такими же и даже лучше?
Благодарю вас за чтение, буду рада, если статья была полезной и вы поделитесь ей со своими друзьями, которые тоже не хотят быстро стареть.
Подписывайтесь на мой канал, будем вместе интересно взрослеть
Здесь собраны материалы, которые объединены темой женщина 50+
Какой из пунктов самый сложный для выполнения?
Именно поэтому я предлагаю вам взглянуть на старение с этой точки зрения, пройти тест, чтобы узнать, всё ли в вашем процессе взросления идёт по плану, и при необходимости внести необходимые корректировки уже сейчас. Приступим!
#женщина 50+
#как выглядеть молодо
#рецепты молодости
#женщина и красота
#великолепный век виолеты