Вот мы и добрались до первой практической части задания под названием "Возведение моста".На этом этапе нам необходимо тщательно заострить внимание на настоящем. Так сказать, заглянуть внутрь себя и понять, какие эмоции и чувства мы испытываем от того, что с нами сейчас происходит.
⠀
Соберите весь свой "багаж", который у вас есть и который относится непосредственно к вам на данный момент.
⠀
Суть заключается в том, что вам нужно нарисовать какой-либо рисунок в цвете (цвета играют важную роль здесь). Рисунок должен соответствовать вашему ментальному состоянию и отражать нынешние ощущения от жизни, то есть полностью отвечать на вопрос "как я себя чувствую?". Вам абсолютно необязательно иметь профессиональных навыков для того, чтобы пройти подобную изотерапию, а нарисовать что-то примитивное (дерево, дом, солнце) мы итак умеем.
⠀
Постарайтесь в нём выразить и плохое, и хорошее, что есть в вашей жизни, не стесняйтесь как-то абстрактно изобразить проблемы, что вас гложат.
⠀
Закончив изображение, взгляните на результат и переходите к ответам на вопросы.
⠀
1) Как вы можете описать свой рисунок?
⠀
Попытайтесь рассказать о нём что-то. Рассказать в каких местах вы решили отобразить проблему, в каких местах вы отобразили то, что вас радует и почему именно с этим у вас всё это ассоциируется.
⠀
2) Какие чувства вы испытываете, когда смотрите на это изображение?
⠀
Здесь уже нужно конкретно обозначить свои чувства: тревога, страх, радость, грусть, печаль и т.д.
⠀
3) Как вы думаете, есть ли выход из этой ситуации? Если да, то какой, по вашему мнению?
⠀
Кто-то отчаян и считает, что выхода нет, кто-то осознаёт, что он есть, но не может его сформулировать в собственном сознании, не может найти лазейку к нему.
⠀
Постарайтесь объясниться. Ответы на вопросы, как и сами вопросы, вы можете писать на обратной стороне листа, чтобы при выполнении следующих пунктов, вы комплексно могли всё соединить и проанализировать.
Эта часть задания поможет "вычленить" проблемы из общей картины вашей жизни, с которыми уже предстоит работать.
#дилетантдайс #практика #практическаяпсихология #метод #методика #упражнение #настоящеевремя #задания #вопросы