Если правильное питание, питьевой режим и дисциплина – слишком банальные для вас рекомендации, пора попробовать что-то новенькое. Американский хиропрактик Джейсон Уэрсланд всего лишь пытался избавиться от боли, но изобрел революционный прибор для лучших результатов в зале.
В 2007 году американец попал в аварию и долго искал способ справиться с болью и вернуться к привычному образу жизни. Экспериментальным путем Уэрсланд выяснил, что его мышцы отвечают на волну постукивающих движений. Хиропрактик сконструировал устройство похожее на дрель с мячиком вместо сверла и так, незаметно для себя, изобрел перкуссионный массажер. Он усовершенствовал девайс и запустил его в массовое производство. Сегодня массажная «дрель» здорово эволюционировала и облегчает жизнь как завсегдатаям тренажерных залов, так и людям с сидячим образом жизни.
Как работает перкуссионный пистолет
Всем знакомы болевые ощущения в мышцах после физической нагрузки. Они возникают из-за образования молочной кислоты. Поскорее вывести её из мышц и ускорить заживление микроповреждений помогает массаж. Постукивающие движения активируют кровоток и лимфу, снабжают мышцы кислородом. В результате они становятся выносливее и восстанавливаются гораздо быстрее. Если использовать перкуссионный массажер между подходами, тренировка окажется на 20-30% эффективнее.
Перкуссионный массаж также хорош после долгого дня за компьютером. Он оживляет тело, снимает боль и напряжение в шее и спине, бёдрах и икроножных мышцах. Ткани после него становятся эластичнее.
Миниатюрное оружие против боли
В линейке GESS появился свой компактный Mini Revolver – лёгкий перкуссионный массажер с приятным дизайном и 4 насадками для разных групп мышц:
· Круглая оптимальна для проработки малых групп мышц.
· Насадка в виде вилки создана для глубокой проработки мышц вдоль позвоночника, шейно-плечевой зоны, спины и ног.
· Плоская поможет быстро разогреть все части тела.
· А конусная проработать триггерные точки.
Устройство работает в 10 режимах интенсивности, которые мы опробовали на себе.
Как правильно массировать мышцы
Для массажа неспеша проведите насадкой вдоль мышцы, но не давите на неё. Импульсы всё сделают за вас. Когда обнаружите болезненное уплотнение или триггерную точку, задержитесь ненадолго, а затем переходите к другим мышцам. Не используйте массажер для тела в зонах с лимфатическими узлами (лодыжки, под коленями, пах, солнечное сплетение, подмышки, локтевые сгибы, запястья, шея, виски). А также будьте аккуратны с областью почек.
Mini Revolver также поможет разогреться перед тренировкой. Для этого нужно пройтись по мышцам, которые будете тренировать. Если планируете бегать, сосредоточьтесь на стопах, голенях, ягодицах и бёдрах. Работайте пистолетом не дольше 5-7 минут.
#тренировка #здоровьетела #эффективностьтренировки #восстановлениемышц #тренировканавсегруппымышц #восстановлениепослетренировки