Очень важная тема, которую достаточно часто затрагиваю в своих публикациях - обливание холодной водой. Много раз упоминал об этом вскользь, давайте же остановимся на этой теме отдельно и разберем:
📌 почему регулярное обливание холодной водой полезно,
📌 как контакт с холодом влияет на организм
📌 и как правильно обливаться для достижения оздоравливающего эффекта?
🔵 Контакт с холодом полезен - это факт. Почему?
При любом контакте с холодом или с холодной водой у человека возникает рефлекторное улучшение микроциркуляции крови.
🔵 Как это работает?
Представьте себе дикую природу. Идете вы себе по лесу и вдруг попали в прорубь, провалились в холодную воду. Ваш организм не знает выберетесь вы из этой проруби в ближайшие десять минут или нет. Но есть необходимость в такой ситуации сохранить внутреннее тепло для того, чтобы организм быстро не переохладился, чтобы был шанс не замерзнуть, выбраться из проруби - шанс выжить.
В первые секунды контакта с холодом происходит следующий рефлекс: начинается улучшение кровотока в самых важных органах, в сердце, мозге, печени, поджелудочной железе. То есть, в тех органах, от которых зависит наша непрерывная жизнедеятельность. Поэтому при контакте с холодной водой мы пользуемся этим рефлексом. Предпочитаю это так называть, не закаливание, а контакт с холодной водой. Достаточно всего лишь одной минуты контакта 1-2 раза в день ежедневно, чтобы добиться схожего биологического эффекта.
✅ Организм запускает улучшение кровотока во всех внутренних органах.
✅ Головной мозг сразу запускает гормональный антистрессовый удар, чтобы поднять функцию этих органов.
✅ Выделяется очень много эндорфинов, чтобы снизить болевую нагрузку.
⏳ И этот рефлекс долгоиграющий, он не прекращается, как только вас вытащили из холодной воды. Он будет функционировать еще полчаса как минимум. То есть, если вы просто даете минутный контакт с холодной водой один-два раза в день, то еще как минимум на полчаса у вас идет этот мощный рефлекторный оздоравливающий эффект улучшения кровоснабжения самых важных для здоровья и жизни внутренних органов.
🔵 Как обливаться? Рекомендую каждое утро после того, как приняли душ, включайте холодную воду и обливайтесь холодной водой из душа. Можно просто набрать холодной воды в ведро или тазик и облиться. Обливание холодной водой из душа - более стрессовый способ, поэтому люди предпочитают обливаться просто из ведра или другой емкости. Поэтому, если вы новичок, используйте для обливаний ведро/таз, если же у вас уже есть опыт в обливании - можно не заморачиваться и использовать душ. Тем более сейчас лето, жарко - самое время начинать вводить в привычку обливания.
🚿 Я, например, каждый день, утром и вечером, по минуте обливаюсь холодным душем. После утреннего, вечернего душа делаю это и ощущаю хороший положительный эффект, чего и вам желаю! Опираясь на свою личную многолетнюю ежедневную практику в этом направлении, могу сказать: по ощущениям абсолютно понятно, как я чувствую себя, когда облился, и когда не облился. Да, это два разных человека. И тот, который обливается холодной водой, это совершенно другой человек: жизнерадостный, бодрый и энергичный.
Искренне желаю, чтобы вы стали более жизнерадостными, друзья. Поэтому обливайте холодной водой все тело полностью с головой два раза в день по минуте и будет вам счастье, здоровье и хорошее настроение! 😉
Своим опытом и ощущениями поделился, делитесь и вы в комментариях⬇
Обливаетесь ли Вы? Как часто? Какие ощущения испытываете после обливания? Чувствуете ли разницу в самочувствии, когда не обливаетесь и когда обливаетесь?