Добрый вечер, Кинжал!
У меня вопрос, который в текущей ситуации, скорее всего, донимает многих в той или иной форме.
Если наиболее общими словами: как справиться с неопределённостью, когда её становится слишком много, а возможности повлиять слишком мало?
Ситуация сложная, а в сложных ситуациях мы идём к нашему другу психологу Лене Лосевой. Вот что она написала, мы просто передаём:
Мы все живём в ситуации неопределённости. Не только сейчас. Всегда. Но война, болезнь или потеря близких делают эту неопределённость невыносимо заметной.
В хорошие времена мы лжём или недоговариваем себе правды о том, что на самом деле слишком мало вещей нам подконтрольны.
Предлагаю нам вместе подумать, что можно сделать в вашей ситуации, чтобы уменьшить напряжение от такой неопределённости.
Планировать только на 24 часа. Я представляю, что это звучит стрёмно. Особенно если вы учились планировать системно и долгосрочно. Но в любой ситуации неопределённости сутки — это лучшее, что мы можем позволить себе спланировать. Какие-то дела будут переходить изо дня в день, какие-то изменятся или исчезнут. Суточный режим планирования будет давать гораздо более прочную опору, чем рассыпающийся долгосрочный план.
Забота о теле и красоте. Если вам захотелось послать меня к чёрту, не спешите. Начиная от материалов психологии экстремальных ситуаций и до исследований в области геронтологии есть достаточные свидетельства о том, что поддержание гигиены, опрятности и забота о внешней привлекательности улучшают состояние и поддерживают способность контролировать свою жизнь. Начиная с утренней чистки зубов улыбнитесь себе (не ртом, глазами). Позаботьтесь о том, чтоб вы были опрятно, удобно и привлекательно одеты. Есть силы — нанесите макияж.
Перестаньте себя жалеть. «Конечно, тебе легко говорить», — скажете вы и будете не правы. У всех бывают трудные времена, боль, потери, крушение надежд. И жалость заберёт последние силы, которые можно использовать иначе. Об этом не принято говорить у психологов, но даже злость на себя даст больше пользы, чем жалость к себе.
Сохраняйте способность беззлобно шутить. Это не просто оптимизм и не чёрный юмор на грани фола, это способность замечать смешное в повседневном и даже в грустном, это то, что способно вытянуть нас из апатии. Пока вы шутите, вы справляетесь.
Поднимите глаза чуть выше горизонта. В прямом и философском смысле. Смерть — единственное, что нам гарантировано в жизни. Хорошо бы успеть заметить важное, ценное и прекрасное. А для этого нужно поднять глаза. Пока смотришь в пол и сокрушаешься — этого не заметить.
И ещё Руми как-то сказал:
В жизни длиной в полвздоха не планируй ничего, кроме любви.