Для людей, не знакомых с психотерапией, может быть не всегда ясно, зачем туда вовлекаться, что это может дать, что вообще может привести внешне здорового, и часто успешного человека в кабинет психотерапевта?
Сегодня хотелось бы поговорить о терапии, как о системе. И если писать широкими мазками, то есть всего пять основных тем, которые в большей или меньшей степени всплывают в терапии, и которые должны быть проработаны. Это основы. Можно сказать, что это пять демонов каждого человека, после проработки которых клиент может считать, что его путь в терапии завершен.
Эти пять тем могут быть ориентиром для тех, кто сомневается, нужно ли идти в терапию или нет. Потому что если человек подспудно ощущает у себя напряжение или сомнения, связанные с этими вещами, не говоря уже у психосоматической их составляющей, то стоит задуматься, не мешают ли они моей счастливой жизни, не омрачают ли мое восприятие? Также их можно использовать, как запрос, с которым можно обратиться к психотерапевту.
1️⃣ Итак, первой в списке идет работа с личными границами. Это огромный пласт работы, затрагивающий и способность говорить людям «нет», и собственное неприкосновенное личное пространство, и способность себя защищать, и понимание, как со мной можно обращаться, а как нет, и тема контакта с другими людьми, и способность добиваться желаемого.
Продавленные, слишком мягкие, либо отсутствующие границы бывают у человека, который позволяет себя использовать, либо недостойно с собой обращаться. Такой человек может попадаться на разные манипуляции, склонен к созависимым и деструктивным отношениям, выбирает не себя, а партнера, родителей или детей.
Слишком жесткие границы могут быть у человека, которому небезопасно в контакте, он избегает людей, стремится постоянно защититься, потому что не ощущает, до какого предела можно подпускать к себе людей, он слишком боится открыться, поэтому предпочитает не пускать к себе никого, лишь бы не чувствовать боль от сближения.
То есть проблемы с границами – это сложности с контактом с людьми на всех уровнях, от разовых контактов с незнакомыми людьми до интимных контактов с самыми близкими, потому что человек, не ощущающий своих границ, постоянно нарушает и чужие. И либо пытается попасть в слияние с партнером, либо держит его на безопасном расстоянии и боится открыться. И возможность ощутить хотя бы свои собственные границы дает возможность оздоровить и улучшить свои межличностные отношения.
2️⃣ Следующая важная тема психотерапии – это агрессия. Сложная, часто табуированная для женщин тема (для женщин, потому что в связи с гендерными различиями в воспитании девочек часто учат подавлять агрессию, в то время как мальчиков побуждают ее демонстрировать если не в драке, то в разных видах спорта и боевых искусствах).
Тема агрессии напрямую коррелирует с темой личных границ, потому что, если подавлена агрессия, то и границы свои защищать невозможно, как и сказать "нет". Как и добиться того, что хочется. Поэтому в терапии мы стараемся научить клиента осознавать в себе агрессию, идентифицировать ее и выражать. А затем и перенаправлять. Ведь агрессия – это энергия, а если все ресурсы тратить на то, чтобы подавить ее в себе, то и энергии в теле не будет. Агрессия – это наша сила, наш ресурс, наша воля к жизни. Это то, без чего невозможно жить. Поэтому так важно знать и уважать ее в себе.
3️⃣ Третья важная составляющая терапевтической системы – это сексуальность, табуированная, подавленная, нереализованная. Очень важная, заряженная тема, must-have глубинной психотерапии. И базируется она на первых двух составляющих: границах и агрессии. Нет их, нет и сексуальности, нет и удовольствия, нет и права его получать, нет права проявить себя, почувствовать себя. Сексуальность – это контакт, а о каком контакте может идти речь, если человек никого к себе близко не подпускает? Или если не знает своих границ?
Сексуальность – это еще и самопознание, откровенность с самим собой, которая невозможна без здоровой агрессии, которая дает возможность проявлять себя и быть свободным.
4️⃣ Четвертая тема, без которой невозможно представить терапию, это вина и стыд. И корнями они уходят в первые три темы.
Вина и стыд – основы нашего воспитания, нацеленные на подавление, подчинение и управление. Ведь за отказ всегда можно пристыдить, за агрессию – обвинить, за сексуальность – двойное бинго, и стыдить, и винить. И приводит это к тому, что человек старается полностью подавить свои проявления, стыдится быть собой, чувствует вину за защиту себя или за отказ выполнять то, что ему не близко. И все это подавление ведет к отказу от самой жизни, ведь проявить себя и чувствовать себя свободным и счастливым можно только «разрешив» себе жить, звучать, проявляться, чувствовать и наслаждаться. А если все это запрещено, то человек начинает бояться допустить ошибку, сделать лишний шаг, то есть начинает бояться самой жизни.
5️⃣ Что ведет нас к пятой, самой сложной, но, на мой взгляд, и самой ресурсной теме - это страх смерти. Без смерти нет жизни, а без жизни нет смерти. И если человек боится умереть, он и жить начать не сможет. А если он боится быть собой, он не может быть свободным, он не чувствует, не проявляется, то он и не живет. А если человек не живет, он боится умереть, так как безмерно больно признать, что всю свою жизнь ты потратил лишь на страх и борьбу с самим собой, на то, чтобы ни дай бог не затронуть то, что спрятано за семью замками – свои чувства.
Вот как выглядит психотерапия, если на нее смотреть системно, с точки зрения собственно ее целеполагания. А какие из этих пяти демонов есть у вас?
Автор: Анастасия Федотова.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм: https://t.me/beautiful_people_pro
Запись на сессию: https://beautifulpeople.site/
#психотерапия #запрос #психология #самопознание #личныеграницы #агрессия #сексуальность #стыд #вина #страхсмерти