Еще раз представлю читателям Сергея Кузнецова - ветерана-тяжелоатлета из "Морозовской школы" тяжелой атлетики.
А теперь пару слов о тренировках:
✔️нормализуй сон - спать ложись в одно и тоже время и до полуночи;
✔️планируя тренировку, поешь заранее - часа за два, не перегружая желудок жирной пищей;
✔️ тренировка на голодный желудок не лучший вариант;
✔️для поддержания тонуса лучше прорабатывать все мышечные группы в одном занятии, не выходя на пиковые нагрузки;
✔️нагружать мышцы равномерно;
✔️не делай больших перерывов между тренировками - максимум 3 дня!;
✔️регулируй нагрузку - в одну тренировку можно сделать 1-2 серии упражнений в следующую увеличить 3-4;
✔️для мышечного тонуса достаточно от 8 до 12 подъёмов небольшого веса в одном подходе;
✔️проводи тренировку вдумчиво.
#зож #тренировки #ветераныспорта #силовойтренинг