Травма свидетеля формируется в том случае, если ты становишься наблюдателем чего-то страшного, пугающего. Это сталкивает человека, по крайней мере, с двумя глубинными темами: с тотальным переживанием беспомощности и страхом смерти. Ключевым моментом в травме свидетеля является болезненное проживание процесса отвержения и покинутости. Во взрослом возрасте человек воспроизводит его снова и снова, тем самым оказываясь в ловушке залипания на травмирующем событии. Как ты думаешь, что влияет на формирование покинутости и отвержения? В статье я расскажу, какие причины влияют на формирование травмы свидетеля, как её обнаружить и помочь себе.
Первая причина – дисфункциональные взаимоотношения, в том числе частые скандалы между членами семьи, уходы из дома мамы или папы, развод и последующая потеря отношений с одним из родителей. В случае ссоры со своим мужем, женщина собирает ребёнка и в эмоциональном порыве бежит с ним из дома куда глаза глядят. По сути, он вынужден раз за разом тащить свои вещи в пакетах и идти вместе с мамой к подруге, дяде или тете до тех пор, пока у взрослых отношения не поменяются в лучшую сторону. А ведь сам ребёнок не хотел куда-либо идти и не просил, чтобы два Взрослых человека скандалили и, в результате внезапного бегства он был вынужден покидать свой дом и одного из родителей.
В таких условиях желание получить любовь или сформировать надежную привязанность в родительской семье совершенно недостижимо. Вместо этого ребёнок или подросток сталкивался с проживанием отвержения и покинутости. В результате чего ребёнок не может справиться с собственным стыдом, чувством вины, бессилием и яростью из-за невозможности изменить ситуацию и вернуть утерянный образ детского мира. Его психологического ресурса недостаточно для переработки такого большого объёма эмоций и их высокой интенсивности. Единственный способ сохранить картинку идеальной семьи, где мама с папой вместе и любят друг друга – представить, что всё плохое случилось не с ним. Параллельно ребёнок вытесняет и замораживает непереносимые эмоции, создаёт внутри своей головы и сохраняет иллюзии того мира, в котором он бы счастлив.
Второй фактор формирования травмы свидетеля – авторитарный стиль общения мамы или папы. Ребёнок живёт в семье, где один из родителей постоянно неуважительно относится к другому. В этом случае происходит разрыв между желанием об идеальных отношениях в семье и реальностью, где любовь становится разменной монетой. Ребёнок как будто оказывается в ситуации выбора, кого он больше должен любить, а он не хочет выбирать кого-то одного. Ему нужна равноценная и равнозначная любовь от обоих родителей, чего он не получает в сложившейся ситуации. Взрослые вовлечены в выяснение отношений друг с другом, а ребёнок вытеснен из контакта и остаётся в одиночестве наблюдать со стороны. В этом случае происходит эмоциональное покидание родителями, разрывается психоэмоциональная связь и у ребёнка формируется травма отвержения и покинутости.
Следует указать ещё одну причину – это травмирующий опыт, граничащий со смертельной опасностью, физическим, сексуальным или эмоциональным насилием. Зачастую дети замалчивают факт насилия, справляясь самостоятельно с переработкой травмирующего события. Да, по сути ребёнок выжил и сохранил свою жизнь в результате травмы насилия, но происшествие не получило публичной огласки, а следовательно, только он и является единственным свидетелем произошедшего. В этом случае возникает очень много непрожитого гнева, ярости, отвращения, стыда, вины, страха и токсичной беспомощности. Именно в таком формате травмы происходит одновременное проживание покинутости и отвержения.
Как понять, что у тебя есть травма свидетеля
- Когда ты говоришь о факте свершения травмирующего события, а чувств никаких при этом не испытываешь.
- Когда ты слышишь о схожем опыте, но это не вызывает у тебя эмоционального отклика.
- Когда ты фиксируешь у себя необоснованное появление страха, нарастание тревожности и напряжения, которые никогда не проходят до конца.
- Когда ты рассказываешь о травмирующем опыте очень ярко и до мельчайших деталей, словно это произошло с тобой вчера, но никаких эмоций и чувств внутри нет.
Что делать и как справляться с травмой свидетеля?
Если ты обнаружила у себя травму свидетеля – расскажи о ней, поделись с человеком, готовым тебя выслушать и не перебивать. Не позволяй слушателю давать непрошенных советов и какую-либо обратную связь. Если чувствуешь потребность в поддержке – попроси о ней, но обязательно скажи в какой форме, сколько и когда ты готова принять её.
Важно уделить внимание твоему состоянию в травмирующем событии: что ты чувствовала, завершилось ли событие с твоим уходом или тебе хочется его завершить. Заверши событие так, как хочется тебе, не стесняйся, вытаскивай и проживай все нахлынувшие чувства по очереди.
Важно дать развернуться всем чувствам внутри, идентифицировать и разрешить себе их прожить. Если не можешь проговорить своё состояние – попробуй его обнаружить в теле, включи музыку и начни двигаться, проживая это состояние.
Если все вышеперечисленное для самостоятельной проработки не помогло, следует обратиться к квалифицированному психологу для стабилизации внутреннего состоянии.
Задать вопрос или записаться на первичную консультацию ты можешь через сообщение в WА: +79995666696 или в группе в ВК: https://vk.com/handtohand_psixolog
#травмасвидетеля #покинутость #отвержение #дисфункциональныесемьи #психолог