«СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА»
ЗАДАНИЕ ИСПЫТАНИЯ WOD
- жим штанги лёжа 105 кг 6*2
✅Отдых 3 минут✅
🔥КОМПЛЕКС🔥
«КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА»
ЗАДАНИЕ ИСПЫТАНИЯ WOD
➡️Выполнить на время:
- бег 3*400 метров 2/2/2=6 м
- швунг гантелей 15 кг
- тяга подтягивания 40 кг
- взятие гантелей в сед 15 кг
- жим гантелей лежа 15 кг
Итого:
*пояснения
Понедельник 01.08.2022
*пояснения
Выполняем так:
1-2-я минуты бег(у меня это 400 метров).
3-я минута - швунг гантелей.
4-я минута - тягу блока (аналог подтягиваний)
5-я минута - взятие гантелей в сед.
6-я минута - жим гантелей лежа.
Круг закончен.
Отдых между кругов 6 минут.
Выполняем 3-5 кругов.
Вы не должны задыхаться, подбирайте такой темп в котором вы сможете проделывать данные упражнения без остановки.
#тренировка #силоваятренировка #круговаятренировка