Любая ходьба, независимо от темпа, считается (и является) физической нагрузкой — следовательно, она полезна. Сравнивать между собой «полезности» разных вариантов ходьбы практически невозможно, поскольку сложно вывести четкие критерии сравнения. Ходьба может быть или прогулочной, или быстрым шагом, по ровной либо пересеченной местности, с утяжелением или скандинавская (с палками), в равномерном темпе или с ускорениями. Все это нагрузка, и она в любом случае полезна, если не вызывает запредельного напряжения сил и не выматывает. Если ваша цель — простое оздоровление без каких-то специальных задач реабилитации или иных, то размеренная ходьба может считаться допустимой и полезной.
