Итоги первой недели:
Понедельник.
Последнее употребление алкоголя было в сб. Поэтому в пн я себя чувствовал отлично, никакого желания. На этой уверенности создал в голове самочеллендж, первые результаты которого вы как раз сейчас читаете. С полной железобетонной уверенностью я вписался в эту игру, в этот первый публичный эксперимент над самим собой.
Рассказал об этом девушке, получил поддержки, порадовался. Жаль только, что забыл купить гранатовый сок, как планировал в конце первого, вступительного, поста.
По ощущениям в организме – ничего нового, даже огорчился немного, что уже столько времени прошло, а изменений ноль. Шучу конечно, но чувство вполне закономерное, всегда хочется результатов побыстрее.
Вторник.
Во вторник проснулся чуть бодрее, чем в понедельник. Не могу утверждать с чем это связано, потому как в оба дня лёг после часу. Значит уснул где-то к двум, так что шансы на восстановление были примерно одинаковые.
В целом день как-то бодрее прошёл и на волне эндорфинового энтузиазма (а в тот день вот всё, за что ни возьмись – получается), захотелось вечером прийти, купить любимого сыра чечил, яблок, дополнить это ещё каким-нибудь сыром, мясной нарезкой или чем-либо ещё. И вина, разумеется, тоже купить.
Тем более жарко ещё, а пост ещё не опубликован, все обстоятельства сладко манили забыть и забить на все обязательства. Но мне удалось быстро заглушить эту мысль, поставив себя на место аргументацией, что если я не начну, то вопрос, где моя воля и стремление к изменениям? Это была самая большая победа за тот день.
Также после работы мне удалось погулять и ночь среды я встретил 7 тысячами шагов после полуночи. Полезная практика получилась, уснул я быстро, правда в третьем часу ночи.
Среда.
Среда началась с того, что я проснулся в районе 12, но не выспался. Хотя по часам вполне нормально, сна должно быть достаточно, но да, знаю и понимаю, что когда ложишься после 12 ночи, то шансы на здоровый сон и бодрое состояние по утру – это рулетка. Поставил не на тот цвет, получается.
Основная мысль среды заключалась в том, что со сном надо тоже что-то делать. Но что – не понятно. Смотрел и читал про комфортный сон, в каких часах лучше ложиться спать и вставать, про увлажнение воздуха, проветриваемое помещение, тяжесть одеяла, носки на ногах, однако проблема не в этом. К слову, и так сплю в хорошо проветренном помещении, увлажнитель планирую купить на зиму, одеяло потяжелее в планах на подальше, а в носках мне было вообще не комфортно.
Ключевая проблема на среду заключалась в тайминге. Я, будучи русским стереотипным человеком, откладываю всё на потом. А когда ты откладываешь всё на потом, то это не всегда выходит тебе на руку. Да и в целом поднадоело это личное отношение к делам, как-то совсем несерьёзно.
Четверг.
В этот день мы с девушкой занимались уборкой квартиры и решили прогуляться, по пути зайдя купить 2 крана-буксы, потому что кран подкапывал и я решил не ждать, пока он окончательно прохудится.
Пил много гранатового сока, который наконец таки купил. Умеренно много, потому что много тоже плохо. В целом важно ловить момент и не перебарщивать, не важно о чём речь. Но если всё же говорить про питание, то тут важно не переедать и есть умеренно. Говорю не как диетолог или человек с образованием в этой области, а опираясь на здравый смысл. Чрезмерность никогда не приводит ни к чему хорошему. Как пример, тема этого челленджа как раз по причине злоупотребления.
Ещё узнал, что печень восстанавливает кофе с топлёным маслом. Кофе люблю, пью каждое утро. Но он повышенной кислотности. Что натощак – так себе затея как минимум. Поначалу, когда услышал этот рецепт, в непонимании скривил брови. Но что мне мешает попробовать? Что вообще может человек лучше, чем пробовать? Тем более это эксперимент и кофе с топлёным маслом авось и поможет.
На самом деле, больше всего за вкус переживал. Я пью чёрный кофе без всего (сахара/сиропа) и для меня вкус кофе важен. Но топлёное масло ему никак не повредило, вкус не перебился. Сказать по результатам пока не могу, попробовал только-только и выводы делать рано. Но на данный момент от напитка не отказывался.
Под вечер решили ещё «помедитировать».
Скептически отношусь ко всем этим «встречам с собой» или отсутствию мыслей, накоплению энергии, разговору со вселенной, прошлыми я и т.д., каждый преследует свои цели. Цель медитации «пробудить своего внутреннего дракона». Как вам такое, скептики моего звена?
В первый день особого результата не было. Я лёг на пол, затёк, пускай и получилось расслабиться. Что телом, что головой. Пролежал минут 10, представляя, что продолжение моего лица, это пасть дракона. Рассказываю сейчас, звучит странно, но вы уберите подальше всю технику, останьтесь одни в помещении/комнате, дождавшись или создав при этом темноты и перед тем, как начать, закрыв глаза, скажите себе: «я хочу разбудить своего дракона». Хакамада ерунды не посоветует, скажу я вам. А то что я выше головы не прыгнул, как этого ожидал, а просто дал мозгу и телу отдохнуть – это меня всё равно зацепило. Да так, что и на следующий день я продолжил эту практику.
Пятница.
Помните я говорил, что купил два крана буксы в четверг? Хорошо, что мне так повезло и я благодарен кому бы там ни было, что меня прямо таки одёрнуло на автомате сказать: «дайте два».
Утро пятницы началось с того, что кипяток лился огромной струёй из крана вероятно уже несколько часов, потому что кран был раскалённый, как и раковина. По итогу оказалось, что вчера купленный кран треснул. Но здесь интересно другое. Я проснулся очень спокойный и полный энергии. За 30 минут с момента пробуждения я успел поменять кран, сделать кофе, сходить в душ, одеться, высушить волосы и даже сесть не в тот автобус, всё равно при этом успев на работу.
Обычно за пол часа я успевал зубы почистить и повтуплять в рейл с вещами, выбирая между двумя футболками. Уж не знаю, в чём тут причина, в отсутствии алкоголя, медитации, кофе с маслом, которое я продолжаю пить, в гранатовом соке или я просто сейчас нахожусь в фазе активности, но пятница прошла на ура.
Заряда пятницы хватило аж до часу ночи. Перед сном мы с Софой в разных комнатах вновь решили пробудить своих драконов. Результат получился лучше, чем вчера. Вынес для себя мысль, что стеснение – это завуалированный страх. Красивое слово, не вызывающее отторжения, за которым скрывается самый настоящий страх.
Сделал вывод, что стеснение – это ещё одно качество, которое я хочу проработать, понять истоки и искоренить. Только не приравнивайте стеснение к воспитанию/моральным нормам поведения/этикету. Отсутствие стеснения – это про то, что не надо бояться и надо пробовать, невзирая ни на что, если это может способствовать твоему внутреннему развитию, а не про то, что можно не стесняясь ходить с голой жопой по Красной Площади.
Суббота.
Лёг поздно, проснулся рано, чувствовал себя прекрасно. Сам по себе день был очень спокойный. Тянулся долго, проверял меня на прочность.
Не так давно понял, что могу говорить про людей не хорошее. Переходя на личности, критикуя, по делу, но всё равно по факту просто выплёскивая желчь мыслей на свободу. И я понял, что так дальше продолжаться не может. Я не имею никакого права судить человека (подробнее об этом пишу здесь https://vk.com/nixborzyh).
Знаете как бывает, чем-то начинаешь интересоваться и оно приходит ото всюду? Как с рекламой, когда ты где-то посмотрел пылесос, а потом тебе этот пылесос везде начинают предлагать. Только тут мы говорим про вселенские размеры. Только я подумал, что не имею права судить, в ролике про японский автопром звучит следующая фраза: «японцы очень следят за словами и никогда не переходят на личности, дабы не тратить свою энергию». Не дословно привожу цитирования, но суть ясна. В недоумении свёл брови в тот момент, когда эту мысль услышал. Обожаю такие ситуации, когда по запросу тебе внезапно начинают приходить ответы и дополнительные познания вообще из неожиданных источников.
Испытание субботы я прошёл. Осуждение не накрыло меня своими волнами и я старался всячески разрешить ситуацию, без гнева, без агрессии, без недовольства и причитаний.
Воскресенье.
Пить – не хочется. Со вторника ни разу не возникало такого желания. В заметках наткнулся на запись «цели на пол года».
Суть не в целях, но если интересно, то прочитать про них можно здесь https://teletype.in/@nixborzyh
Важно то, что когда я писал те заметки, я вообще не придал им никакого значения. Написал и написал. Тогда, пол года назад, я подумал, что да, было бы классно достичь этих целей, но как получится. И я не виню себя за те мысли, потому что не было сил. Я не понимал, как действовать дальше, потому что очень сильно морально потратился, а цели поставил достаточно серьёзные и о которых давно мечтал.
Сложность в том, что цели были не материальные. Требующие постоянного вложения сил, работы над собой, а результат ты осознаешь только по прошествии времени, поскольку он имеет накопительный эффект, складываемый из многих факторов: принятых решений, совершённых действий и понятых, разобранных и проработанных мыслей.
Спустя пол года, открыв заметки, я понимаю, что мне не стыдно. Есть куда дальше расти, но я на верном пути. Самое главное, что изменилось за пол года – это то, что теперь у меня появились силы. И я писал выше, я не знаю что это, отказ ли от алкоголя, гранатовый сок, медитации, кофе с маслом, такая фаза или совокупность всех факторов, но эта неделя – показательная. Я давно так потрясающе себя не чувствовал и я понятия не имею откуда, но у меня просто в груди тёплым чувством начала жить благодарность.
Вот такая интересная была неделя, первая из четырёх. Я рад, что начал этот эксперимент. Самому крайне интересно, к чему я смогу прийти в итоге.
Забавно, что одно качество в себе мне так и не удалось победить и оно по-прежнему крепко сидит со мной. Я это качество описал, говоря про среду – делать всё в последний момент. Сегодня понедельник и я описывал дни с четверга. Зато память так натренирую)
Встретимся с вами через неделю, 08.08.2022. Если же формата «раз в неделю» вам мало, то напоминаю, почитать меня можно здесь:
И здесь:
https://teletype.in/@nixborzyh
Посмотреть видео со мной и Софой можно здесь:
https://youtube.com/channel/UCW609NW4mGY34p-EWd0dK4Q
Всем до встречи, всем хорошей недели, всем пока!
