Кто знает хоть одну женщину, которая никогда не сидела на диете? Некоторые живут так всю жизнь. Стремление сохранить стройность и здоровье похвально, но грань здоровой обеспокоенности и нездоровой зацикленности так тонка...
Тревожные признаки
Если диета следует за диетой, есть постоянные ограничения на какие-то продукты и такое же постоянное недовольство своим телом, стоит задуматься, это нормальное для женщины стремление красоте и стройности или расстройство пищевого поведения.
Маркеры проблем:
1. Искажённое восприятие тела: в целом или частей. Ненависть к "жирным" бокам, животу, коленям. Стремление достичь идеала, сходства с выбранным образцом, даже если модель для подражания значительно отличается конституцией, ростом, возрастом.
2. Потеря контроля, переедание в короткий промежуток, затем чувство вины. Качели голодовка-переедание. Постоянный голод.
3. Скачки веса от 5 килограммов в квартал.
4. Ежедневное взвешивание от результатов которого зависит настроение.
5. Постоянные голодовки, жёсткие диеты, тренировки, страх нарушить этот режим, отказ от встреч с друзьями, визитов в гости, если ожидается застолье. Стыд и стеснение есть в компании.
6. Вызывание рвоты или приём слабительного при переедании.
7. Ложь близким о том что и сколько съедено, тайные приёмы пищи или периоды голода.
8. Вес уже ниже нормы, но диета продолжается. Есть проблемы со здоровьем: боли в животе, выпадение волос, анемия, нарушение цикла.
9. Привязка счастья и успеха в жизни к весу. "Вот достигну и заживу".
10. Пищевые ритуалы, наказание за переедание, отработка в зале, если съела лишний кусок торта или шоколадку.
Чем больше признаков проявлено, тем сильнее выражено нарушение. Наладить это самостоятельно очень трудно, лучше поработать с психологом или психотерапевтом.
Скрытая проблема
В последние годы к традиционным булимии и анорексии добавилось ещё одно расстройство, которое замаскировано под ЗОЖ, стремление к здоровью или "зелёной" этике - нервная орторексия. Это, буквально, помешанность на правильном питании.
Признаки:
1. Сверхзначимость "здорового" питания: сыроедение, строгое веганство, разделение всех продуктов на вредные (мусорная еда) и полезные (чистая еда).
2. Еда, отнесённая в категорию вредной не употребляется даже если другая недоступна. Случайные нарушения режима вызывают чувство вины и самонаказание. Тревожность, опасения случайно съесть что-то "нечистое".
3. Ограничения на многие продукты без необходимости. Безлактозная, безглютеновая диета, исключение животной пищи, жиров или фруктов. Здоровые люди с нормальным пищеварением выбирают диету для больных целиакией или лактазной недостаточностью.
4. Ритуализация правильного приготовления, составления меню. "Чистые, здоровые" способы кулинарии, посуда из "правильных" материалов. Страх есть в гостях, кафе, так как состав блюд и способ их приготовления нельзя проконтролировать.
5. Осуждение и неприятие тех, кто питается иначе, чувство превосходства по отношению к тем, кто не следует правилам "здорового питания".
В случае орторексии люди больше озабочены качеством, чем количеством еды, но последствия бывают не менее травматичными: недостаток витаминов и микроэлементов, анемия, аменорея и истощение, а также тревожные и депрессивные расстройства.
Если все указанные в статье нарушения пищевого поведения выражены не сильно и сохраняется критичность к своему состоянию, можно принять меры самопомощи.
Нужна ли о них статья? Ответьте лайками и комментариями🙏
💜