На днях у меня был такой холодный, летний день, несмотря на то, что я выполнила всю свою обычную работу, домашние дела и тренировки — день прошел так легко, что мне пришла в голову фраза «Жизнь в простом режиме».
Остаток недели я держала в голове вопрос: «Каково это, жить в простом режиме?»
Ко мне пришло много ответов, и я поделюсь некоторыми из них с вами. Но самый важный ответ заключается в том, что вы можете заниматься всеми своими обычными делами… но ваш день может быть легким, умиротворенным и довольным, независимо от того, что вы делаете.
Вы можете попробовать это прямо сейчас:
Продолжайте читать эту статью, но посмотрите, сможете ли вы сделать это с чувством расслабленной легкости. О легкости и покое.
Вы можете расслабить мышцы, дышать глубоко и ровно, слегка улыбаться и испытывать чувство благодарности за то, что живете в этот момент.
- Каково это для вас?
- В этом суть жизни на простом режиме.
Простой режим мышления
Представьте, что в любой момент жизни вы можете получить доступ к любому опыту: счастью, радости, игривости, печали, гневу, покою, благоговению.
Это не то, как мы обычно видим это — мы думаем, что другие люди и внешние обстоятельства вызывают наши внутренние состояния. Но что, если представить, что мы можем получить доступ к любому состоянию, независимо от внешних обстоятельств, независимо от того, что делает кто-то другой?
Помня об этом, представьте, что вы можете получить доступ к покою и легкости в любой момент. Чувство удовлетворенности. Ощущение любви к жизни и ценения каждого мгновения.
Попробуйте прямо сейчас. На что это похоже?
Теперь попрактикуйтесь, когда что-нибудь делаете: выпиваете стакан воды, моете посуду, читаете сообщение. Одинаковое мышление, разные действия.
Эта легкость доступна в любой момент. Нам просто нужно быть готовыми получить к нему доступ.
Вещи, которые облегчают жизнь
Вам не нужно делать ничего другого, чтобы жить в этом простом режиме. Тем не менее, вот некоторые вещи, которые нужны, чтобы сделать жизнь намного проще — здесь может быть много, но думайте об этом как об идеях, которые вы можете попробовать по одной за раз:
Одно за другим: Когда вы идете, просто идите и цените каждый шаг. Когда вы делаете что-то онлайн, делайте одно дело за раз, как можно полнее. Это такой простой подход, но мы так часто забываем о нем.
Оставьте пространство между вещами: В перерывах между встречами и задачами сделайте вдох. Оставьте себе немного места, немного времени для отдыха. Даже если это всего несколько минут, насладитесь этим восхитительным пространством.
Полностью оцените: можете ли вы в полной мере оценить невероятную природу этого момента в каждом действии?
Чистота на ходу: убирайте одежду, когда снимаете ее. Мойте посуду после еды или приготовления пищи. Протрите счетчик. Приберитесь за собой.
Это может относиться ко всему — ответьте на это письмо, очистите папку загрузок, не держите все время открытым миллион вкладок. Простая вещь, но действительно недооцененная большинством людей. Не позволять вещам накапливаться — это прекрасный способ жить в простом режиме.
Делайте меньше: вам не нужно делать меньше, чтобы жить в простом режиме. Но это может быть очень красиво! Уменьшите количество дел, которые вы пытаетесь сделать в течение дня. Это может занять некоторое время, включая пересмотр обязательств с людьми или обучение людей делать что-то для себя.
Отдых и забота о себе: отдайте предпочтение отдыху, чтобы не чувствовать себя постоянно уставшим. Уход за собой также должен быть легким и любящим действием: почистите зубы, расслабьтесь, позаботьтесь о своих эмоциях и теле.
Ешьте цельные продукты: этот пост не о диете, но я действительно обнаружила огромную пользу для здоровья от употребления в основном цельных продуктов. Для меня это овощи, фрукты, орехи, бобовые. Не относитесь к этому фанатично — вы можете есть обработанные пищевые продукты/нездоровую пищу, но относитесь к этим продуктам как к приправе, а не как к основным ингредиентам своего рациона. Мое тело и разум чувствуют себя намного лучше, когда я следую этому подходу.
Ешьте медленно: что бы вы ни решили съесть, откусите и смакуйте. Оставляйте немного места между укусами, не втискивайте его и не берите больше автоматически. Этот простой подход к еде (ешьте цельные продукты, ешьте медленно) действительно имеет огромное значение.
Двигайтесь часто: я не имею в виду все время. Но каждые 30-45 минут вставайте и двигайтесь. Потянитесь, сделайте несколько поз йоги, прогуляйтесь несколько минут на свежем воздухе, сделайте несколько упражнений с собственным весом.
Раз в день делайте больше: отправляйтесь на длительную прогулку, катайтесь на велосипеде, занимайтесь спортом, занимайтесь йогой или упражнениями с собственным весом. Отдохните несколько дней, если вы чувствуете боль или усталость, конечно. Такое движение в течение дня заставляет ваше тело чувствовать себя здоровым и непринужденным в долгосрочной перспективе.
Имейте подушку безопасности: создайте буфер в своей жизни, где бы вы ни жили на грани. Создайте финансовую подушку, тратя меньше на какое-то время или зарабатывая дополнительные деньги. Включите подушку в свой график. Попросите увеличить сроки, чтобы не давать слишком много обещаний и не опаздывать. Жизнь намного менее напряженная с подушкой!
Когда вы ошеломлены, делайте маленькие шаги: много времени нас может остановить ошеломление. Естественно чувствовать себя подавленным, когда мы сталкиваемся с большим количеством задач/решений. Жизнь в простом режиме означает просто выбрать одну вещь из кучи и сосредоточиться на ней. Затем следующая вещь из кучи. Сделайте вдох и сосредоточьтесь на чем-то одном.
Проводите фокус-сессии, чтобы добиться цели. Назначайте 1-3 сессии каждый день, когда вы сосредотачиваетесь на одной важной задаче. Установите таймер на час.
Сядьте с кем-нибудь еще (лично или в видеочате без звука), если это поможет вам сосредоточиться.
Делайте вещи как можно проще: мы слишком усложняем вещи. Как проще всего подойти к вещам, которые стоят перед вами? Как легко принимать решения, а не обдумывать их? Будьте прямолинейны в общении — говорите, что хотите. Не добавляйте вещам дополнительного смысла, дополнительных слоев страдания. Живите просто в каждом взаимодействии и задаче.
Опять же, это длинный список, и он может быть ошеломляющим. Так что выбирайте что-то одно и пробуйте! Это просто идеи, которые я считаю невероятно полезными.
Меня жизнь на простом режиме расслабляет. Это просто. Это мыть посуду, писать электронное письмо, вести беседу. Это удовольствие от упражнений, забота о себе, наслаждение пространством, тишиной и дыханием.
Что вы думаете по этом поводу? Поделитесь своими мыслями и выводами в комметариях или задайте свой вопрос. И не забудьте подписаться на канал, здесь я расскажу еще много интересного.
#легкийдень #Живисмелее #саморазвитиеимотивация #мотивацияиуспех