Невозможно 365 дней в году встречать с одинаковым вдохновением и радостью. Одни дни проходят суперпродуктивно, другие — более лениво и расслабленно. Но есть несколько простых действий и вещей, который каждый мой день делают немного лучше.
В этом списке нет прогулок по горам, прыжков с парашютом и трансцендентальной медитации. Это простые и повседневные действия, которые я добавляю в свой день, чтобы почувствовать больше удовольствия и радости.
1.
Клубничный смузи
Этот густой коктейль из миндального молока, бананов и клубники заменил мне любимые когда-то ягодные йогурты и молочные коктейли. Могу пить его каждый день и мне еще ни разу не наскучил его розовый цвет, густая кремовая текстура и вкус, похожий на жвачку Love is. (Рецепт — в конце поста).
2.
Не изменяю своему коврику для йоги
Даже 10 минут йоги меняют ощущение тела и настроение. Я часто прибегаю к упражнениям как к средству перезагрузки и снятия напряжения в течение дня. Раздражение, усталость и апатия, с которыми я иногда встаю на коврик, через несколько минут трансформируются в легкость и расслабление.
3.
Стойка на голове
Ее я оставляю на десерт. Иногда вместо того, чтобы выяснять отношения или мучиться над решением какой-то задачи, нужно просто встать на голову. Несколько глубоких вдохов-выдохов вверх ногами и все встает на свои места.
4.
Поймать солнце
Бывает, что время на прогулку появляется только вечером, когда солнце уже давно зашло. Но в любой ясный день я стараюсь хотя бы на 10 минут оказаться под лучами солнца. Как минимум можно выйти на балкон или открыть окно во время телефонного разговора и подставить лицо солнцу.
5.
Новые места
Новое кафе, новый маршрут для прогулок, новый путь от дома до магазина.
6.
Танцы
Могут дать тот же эффект, что и стойка на голове. Я включаю любимые клипы на ютубе, танцую и подпеваю. Иногда надеваю кроссовки и 20 минут таких танцев становятся еще и хорошей тренировкой.
7.
Долгий горячий душ
Люблю воду во всех ее проявлениях, а горячий душ всегда расслабляет и тело, и ум. После душа наношу на тело кокосовое или оливковое масло, и кожа становится нежной и мягкой.
8.
Назад к природе
Прикасаться к листьям, траве и деревьям. Вглядываться в облака или звездное небо. Смотреть на гладь реки и скользящих по воде уток.
9.
Горький шоколад
Самый любимый — с добавлением кусочков какао-бобов, с солью или кусочками апельсиновой цедрой. Чем лучше качество, тем больше удовольствия.
10.
Целоваться
11.
Чашка молочного улуна
Ни кофе, ни черный чай я не пью, но смакую каждый глоток хорошего молочного улуна. Как и зеленый чай, улун содержит дозу кофеина, поэтому никогда не пью его перед сном.
12.
Плавать
Хотя бы раз в неделю в бассейне, и хотя бы хотя бы пару недель в году в море. С водой у нас полное взаимопонимание.
13.
Кататься на велосипеде
За городом, напевая и вдыхая запах свежескошенной травы.
14.
Играть
В баскетбол, бильярд, боулинг, пинг-понг, фрисби и бадминтон.
15.
Помочь тому, кто нуждается в этой помощи
Это может быть звонок близкому или помощь другу. Или подарок, который сделает кого-то лучше. Часто можно получить гораздо больше радости не от полученного подарка, а от подаренного.
Клубничный смузи
- 1 стакан миндального молока
- 6—8 мороженых клубничин
- сок 1/3 лимона
- 2 банана
- ложка меда
Для орехового молока смешайте в блендере горсть нежареного миндаля со стаканом воды и процедите через сито или марлю.
Теперь смешайте в блендере ореховое молоко с остальными ингредиентами и вспомните о 15 вещах, которые делают ваш день лучше.
+ Ещё 10 действий, который делают мой день лучше.