Как часто я слышу сейчас от людей: «Хочу быть в ресурсе, хочу быть энергичным, хочу быть мотивированным... Знаю, что делать, но не могу начать…».
Есть множество методик, которые приведут вас в состояние высокой производительности, вовлеченности, при этом вы будете на подъеме энергии и не будете заниматься прокрастинацией.
Да, и, конечно, сможете преодолеть состояние стресса, эмоционального выгорания, тревожности.
Есть 5 составляющих ресурсного состояния:
1. Физическое здоровье
2. Мощная мотивация на свершения
3. Умение концентрироваться на задачах
4. Управление своим временем
5. Внутренняя гармония и баланс
Нужно создать фундамент, при котором все эти составляющие органично впишутся в ваш образ жизни. Всего этого можно добиться при помощи простой методологии работы с нашим мозгом, сознанием, подсознанием.
Нужно научиться быстро и эффективно перезагружать свой мозг.
Вы скажете, что нет времени или его очень мало, или порой думаете, что вот-вот скоро начнете, но всегда откладываете на потом…
Так как же быстро сделать перезагрузку, как создать те условия, при которых вы будете делать всё задуманное и быстро идти к цели???
Любые установки, техники нужно внедрять в состоянии нейропластичного мозга. Достичь этого можно классическими практиками медитации или использовать технологии, которые быстро приведут к такому состоянию. Об этом чуть ниже.
Задача состоит в том, чтобы вы задумались о том, какие действия, поступки вы совершаете каждый день. По статистике большинство людей не анализируют, чем заняты каждый день, а главное, к каким целям они идут.
Исследования двух ведущих профессоров психологии из Гарварда показали, что люди проводят много времени, думая о том, что никогда не произойдет: они размышляют о событиях из прошлого или будущего. Действительно, блуждание ума является режимом работы человеческого мозга по умолчанию. Вы удивитесь, но 47% времени бодрствования вы находитесь в таком состоянии.
Многие философские и религиозные традиции учат, что счастье можно найти, живя в данный момент, то есть сопротивляться блужданию ума и «быть здесь и сейчас». По словам авторов, их исследование предполагает, что эти традиции верны.
Медитация имеет большое значение в обретении состояния счастья, покоя, сосредоточенности, любви, физического и ментального здоровья, состояния благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать.
Тут я говорю про технологию VR– медитации или, как сейчас это называют, VR – терапия. Эта технология как драйвер, ускоритель достижения ваших целей. И сейчас расскажу, как это работает.
Методика основана на технике созерцания. Есть один из видов медитации, когда вы берете, к примеру, цветок розы и смотрите на него в течение 20-30 минут. Задача - войти в медитативное состояние и освободить разум от всех мыслей.
Задача технологии - снизить частоту работы мозга до альфа, а дальше до тета волн, такое состояние часто называют трансовым состоянием. Погружение происходит за счёт бинауральных звуков и видеоэффектов.
В этом состоянии ваш мозг нейропластичен, т.е. вы можете внедрять любые установки в вашу лимбическую систему: будь то бег по утрам или правильное питание, возможно, ежедневные тренировки или какие-либо ритуалы, в общем, любая полезная привычка, имеющая для вас значение.
Лимбическая система отвечает за работу внутренних органов, за автопилот, за эмоции, за те функции, которые не нужно контролировать - всё происходит автоматически.
Изначально задача этой технологии - работать с выгоранием, эмоциональным истощением, стрессом и тревожностью. Результат – увеличение производительности и эффективности, вы будете более структурированным, сосредоточенным, меньше реагировать на раздражители. Возникнет ощущение вакуума вокруг вас, которое не позволит проникать раздражителю.
Также данная технология позволяет находить решения для ваших задач, чтобы вы смогли достичь важной цели. Вы активизируете свою нейронную сеть для запуска конкретных действий, ведущих к конкретным результатам.
Медитация учит людей осмысленно реагировать на окружающий мир и действовать рационально. Также медитация улучшает физическое здоровье.
Лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн из Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе обнаружила, что 12 минут ежедневной йоги и медитации в течение восьми недель увеличивают активность теломеразы на 43%. Значит, медитируя, можно почти вполовину замедлить старение организма на клеточном уровне.
Доказано, что медитация улучшает иммунитет, дыхание и сердечный ритм, снижает кровяное давление.
При исследовании группы из 200 человек с высоким уровнем риска сердечных заболеваний испытуемым предложили выбор: взять класс медико-санитарного просвещения с советами диетолога или взять класс по медитации.
В следующие пять лет исследователи обнаружили, что у тех, кто взял класс медитации, общий риск сердечных заболеваний и смерти от них снизился на 48%.
А если взять обычный жизненный пример на работе…
Исследователи Калифорнийского университета в Ирвайне узнали, что в среднем обычный офисный сотрудник вынужден каждые 11 минут прерываться на шум, сообщения и обращения коллег. Полной концентрации человеческий мозг может достичь лишь через 25 минут после начала работы. Это значит, что ни один из менеджеров в офисе не бывает полностью сконцентрирован на деле.
Медитация учит людей осмысленно реагировать на окружающий мир: не спорить, а выслушать коллегу; не перебивать докладчика вопросами, а дать ему договорить, эффективно провести переговоры и действовать рационально.
Что же происходит в нашем сознании, когда мы входим в состояние потока?
Мы полностью сосредоточены на определенном занятии, ни на что другое не отвлекаемся. Наше сознание упорядочено. А бывает наоборот: берясь за какое-то дело, мы думаем о посторонних вещах. Существуют различные техники, позволяющие максимально увеличить вероятность вхождения в потоковое состояние, не отвлекаться и концентрироваться на определенном занятии.
Как только мы создадим условия, при которых изменения будут комфортны, мозгу не придется постоянно искать оправдания для бездействия, всё станет просто и легко в достижении наших целей. Мы сможем войти в это ресурсное состояние.
В следующей статье я расскажу, как использовать передовые технологии и классические техники, чтобы с легкостью достигать целей.
Источник: https://vk.com/relaxstationvr