Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 приседания на спине в начале каждой минуты
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15:
12 рывков гантели 22.5//15 с пола в стойку,
8 бурпи с прыжком на короб 60//50,
14 подтягиваний на перекладине
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 подъемов на грудь с пола в стойку первые 5 минут,
3 подъема на грудь с пола в стойку вторые 5 минут
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х (лимит 14 минут):
10 турецких подъемов с гирей 24//16 (5 на руку),
250 метров гребли,
12 боковых бурпи через концепт
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
28-29
