Так как классы #Zumba по факту являются танцевальной аэробикой, то и в выборе одежды для занятий нужно ориентироваться на кардио и аэробные нагрузки.
И, прежде всего, такая #одежда должна быть легкая, эластичная и не должна сковывать движения. Также нужно обратить внимание на материалы, из которых она изготовлена. Конечно, любители натуральных тканей стараются отдавать предпочтение хлопку, но одежда из него очень хорошо впитывает влагу, становится влажной, тяжелой. И очень долго высыхает, из-за чего, например, на улице в одежде из хлопка становится некомфортно.
Поэтому более подходящими для фитнеса тканями являются комбинированные материалы из хлопка с полиэстером и полиэстера с эластаном, а также микрофибра. Такая одежда легко впитает влагу и быстро высохнет, не теряя своих эластичных свойств.
И это не обязательно может быть фирменная одежда #ZumbaWear (хотя она тоже очень комфортная, яркая и износостойкая), но и любые модели от известных спортивных фирм.
Обратите внимание в том числе и на носки. Их для спорта также изготавливают из синтетических материалов, чтобы они впитывали влагу, оставляя ногу сухой, и не меняли положения на ступнях, исключая натирание и мозоли.
Обуви нужно уделить особое внимание и ни в коем случае не заниматься в обычных кедах, тапочках или вообще босиком. Необходимы спортивные кроссовки, и в случае с Zumba лучше всего отдавать предпочтение моделям, разработанным для бега, так как в процессе занятия основную нагрузку получают ноги и ступни.
Кроссовки должны плотно прилегать к стопе и поддерживать ее в нужном положении. А для легкой фиксации подойдут шнурки или липучка. Также кроссовки должны амортизировать стопу, смягчая ударную нагрузку на ноги. Желательно, чтобы обувь была изготовлена из «дышащего» материала, чтобы во время занятий не возникало эффекта парника для ног.
Помните, что мерить новую #обувь перед покупкой лучше всего в конце активного дня, когда ноги немного отекают от нагрузки. Это позволит выбрать максимально комфортную посадку кроссовок и исключить сжатие стопы.
#зумбаможайск #Зумба #fitness #dance #фитнес #танцы
