У всех есть несколько вредных привычек, которым они время от времени потакают; будь то употребление слишком большого количества кофе, нездоровой пищи или поздний сон. Точно так же, как такие вещи могут быть опасны для вашего физического здоровья, так ваши мысли и поведение по-разному влияют и на ваше психическое здоровье.
Психическое благополучие так же важно для нашего общего благополучия, как и физическое здоровье. Исследования показывают, что хорошее психическое здоровье приводит к лучшему управлению стрессом, повышению продуктивности, снижению риска психических заболеваний, хорошей самооценке и общему улучшению качества жизни.
Вот 7 самых распространенных вещей, которые истощают вашу энергию:
1. Беспокойство о том, что подумают другие
Это очевидно: если вы слишком беспокоитесь о том, что думают другие люди, и тратите всю свою энергию на то, чтобы соответствовать их ожиданиям, а не своим собственным, это, несомненно, принесет вам внутреннее беспокойство. Вместо того чтобы ставить себя на первое место и удовлетворять собственные потребности, вы отдаете предпочтение другим людям и их потребностям.
У людей есть врожденная потребность в положительном отношении других людей. Однако невозможно угодить всем, и чем больше вы будете стараться, тем быстрее это приведет к эмоциональному истощению.
2. Вина/сожаление
Жизнь с постоянным чувством вины за свои ошибки или сожалениями о том, что могло бы быть, сводит с ума и приводит к потере энергии, депрессии. Это приводит к тому, что вы становитесь слишком критичными по отношению к себе и снижает качество жизни.
Никогда нельзя позволять этим эмоциям свободно управлять вашей жизнью.
3. Негативное (пессимистическое) мышление
Пессимистическое мышление – это ловушка, в которую легко попасть, и для многих людей это одна из первых реакций, когда что-то идет не так. Однако слишком много зацикливания на негативных аспектах вещей и неспособность увидеть все хорошее, что есть в вашей жизни, часто приводит к депрессии и неудовлетворенности.
4. Перфекционизм
Еще один способ нанести вред своему психическому здоровью – излишний перфекционизм. Конечно, стремление к совершенству и постоянное подталкивание себя к лучшему – это хорошая вещь, которая часто приводит к успеху, но только тогда, когда это делается в меру.
Если зайти слишком далеко, это может привести к тому, что вы будете ставить слишком высокие цели и, в конечном итоге, будете слишком строги к себе и начнете ругать себя за то, что находится вне вашего контроля.
5. Сравнения
Когда вы постоянно сравниваете себя с другими, это задевает вашу самооценку и заставляет вас чувствовать себя эмоционально истощенным, потому что всегда будет кто-то, кто в чем-то лучше вас. Вы не можете быть идеальным.
Сравнения часто заставляют людей чувствовать горечь, обиду, ревность и, в конечном счете, еще большее недовольство собой. Вероятно, поэтому исследования показывают, что время в социальных сетях приводит к ухудшению симптомов депрессии, одиночества и беспокойства.
6. Слишком много работы
Быть слишком занятым, чтобы наслаждаться простыми радостями жизни, и не знать, когда сделать перерыв в работе, – это проблема, которая легко приводит к выгоранию и эмоциональному истощению.
7. Сдерживание эмоций
Держать все внутри все время может быть очень похоже на то, как нести вес мира на своих плечах, все в одиночку.
Это всего лишь несколько способов, которыми вы можете эмоционально истощать себя, даже не подозревая об этом. Ни одна из этих привычек не должна превращаться в повседневную рутину, иначе вы рискуете стать себе злейшим врагом. В конце концов, необходимо заботиться о своем психическом здоровье, избегая разрушающих моделей мышления и поведения. Избавление от вредных привычек требует времени и настойчивости, но, в конце концов, они могут многое сделать для улучшения нашего эмоционального благополучия и качества жизни.
Будьте счастливы и здоровы!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!
#эмоции #эмоцииичувства #психологиячеловека #плохиепривычки #психологияжизни #психологияифакты