Время прочтения статьи 1-2 минуты
О пользе потребления воды давно уже все сказано. Это необходимо для усвоения важных минералов, поддержания нормальной температуры тела, кровяного давления и даже работы иммунитета.
Лето подходит к концу, во многих регионах жара пошла на спад и дети начинают пить меньше воды. Или не пьют ничего, кроме сладких напитков. Однако в газировках и соках, особенно покупных, такое количество сахара, что если не знать меры, повысится риск ожирения, возникновения болезней сосудов и поджелудочной железы.
А если вкусные напитки под запретом, а невкусную воду пить не хочется, то здесь на сцену выходит обезвоживание, в котором тоже мало приятного. Начиная с сонливости, вялости, сухости слизистых, запора и заканчивая повышенным риском повреждения почек.
Какая норма потребления воды для ребенка?
В возрасте от 3 до 5 лет рекомендуется потреблять 4 — 5 стаканов в день, от 7 лет и старше 5 — 8 стаканов.
Это только чистая вода, без учета жидкости, потребляемой вместе с пищей. Если ребенок ведет активный образ жизни, следует пить воду больше нормы.
С этим понятно, но как все-таки приучить ребенка пить в нужном количестве?
Эти несколько правил вам помогут:
- Вода должна быть всегда на глазах. Кувшин на кухне посреди стола, в гостиной, в комнате ребенка на письменном столе. Взгляд упал — и вспомнил, что пить хочется.
- Вода в красивых сосудах кажется свежее, вкуснее, чище. Внешний вид и вкус улучшит несколько ягодок, брошенных на дно, дольки огурца или цитрусовых. Можно добавить пару веточек мяты или базилика. Еще — заморозить фруктовый сок в фигурных формочках вместо кубиков льда. А на улицу — личную бутылочку, собственноручно ребенком украшенную.
- Пить воду хочется, когда это весело! Посасывать через трубочку из красивого бокала, украшенного зонтиком и долькой лимона будет поинтереснее, чем просто скучный стакан. А еще — пробуждает воображение.
Некому присмотреть за детьми? Заказать услуги бебиситтера вы можете на нашем сайте
Больше интересных материалов для родителей и про материнство можно найти в наших соц. сетях: