Которые помогут держать ее в тонусе
Женская грудь, вне зависимости от размера и формы, со временем начинает несколько терять форму. Происходит это из-за ее строения: железы и жировые ткани не могут всегда поддерживать одну и ту же форму. Тем не менее, есть несколько простых привычек, которые помогут сохранить красоту груди без подтяжек и прочих вмешательств.
Обязательно носите бюстгальтер
Движение No Bra ("Без бра"), которое существовало задолго до пандемии, набрало особую популярность после первого локдауна. За несколько месяцев в домашней изоляции женщины привыкли обходиться без бюстгальтера и возвращать его в свою жизнь хотелось не многим. Тем не менее, врачи категорически против отказа от этого предмета нижнего белья. Грудь, даже если она небольшого размера, имеет определенный вес, который увеличивает нагрузку на позвоночник. Бра поддерживает грудь в правильном положении, благодаря чему эта нагрузка стабилизируется. Кроме того, вопреки распространенному мнению, регулярное ношение бюстгальтера замедляет процессы изменения формы груди. Конечно, если ваш наряд не подразумевает наличие бра, один вечер можно обойтись и без него, а вот на постоянной основе от этого предмета гардероба лучше не отказываться.
Выполняйте самомассаж и используйте специальную косметику
Конечно, эффекта подтяжки при помощи массажа и кремов не добиться, однако это не значит, что они совсем бесполезны. Самомассаж груди улучшает кровообращение, стимулирует отток лимфы и укрепляет грудные мышцы. Сохранить эластичность кожи помогут специальные кремы и лосьоны с церамидами, гиалуроновой кислотой, алоэ вера, масла жожоба, миндаля и оливы.
Занимайтесь спортом и следите за осанкой
Скорректировать форму груди (если она вас чем-то не устраивает) при помощи спорта вряд ли удастся, а вот поддерживать ее в тонусе - вполне. На тренировках уделяйте внимание проработке грудных мышц - выполняйте жим от стены, классические отжимания и планку. Также хорошо тонизирует грудные мышцы плавание. Поскольку грудь состоит из жировой ткани, старайтесь избегать резких колебаний веса, на стабильности формы и упругости такие изменения скажутся не самым лучшим образом. Кроме того, старайтесь всегда следить за осанкой: вечно сгорбленные плечи - прямой путь к потере формы груди.