Прокрастинация – страшная вещь. Чем больше вы прокрастинируете, тем меньше времени вы оставляете себе на работу, а соответственно испытываете больше стресса, что ничего не успеваете, соответственно больше склонны к прокрастинации. Как же вырвать себя из этой петли и не попадать в неё вовсе?
1. Начните день с составления списка дел, а в течение дня записывайте всё, что успели или не успели сделать и почему. Здраво оценивайте свои временные и физические возможности, не давайте себе слишком много или слишком мало работы.
2. Уберите с места работы всё что вас отвлекает. Рабочее место должно быть чистым и структурированным, как и ваше расписание дня, так вы не сможете лишний раз растрачивать время в пустую.
3. Уберите аудио раздражители, если есть возможность работайте в тишине или выберите наиболее комфортную для работы музыку. Я люблю активные треки без текста, они позволяют мозгу активизироваться и пальцы сразу начинают печатать быстрее.
4. Разработайте систему наград, они должны быть минимальными, но тем ни менее давать мозгу возможность порадоваться по завершению задачи. Мой вариант – бумажные звёздочки как в садике. Наклеиваю их напротив заданий, которые я выполнила наиболее продуктивно.
5. Создавай ограничения. Ограничивайте свои перерывы таймером. Как я уже писала в предыдущих постах оптимальное время отдыха 10% от потраченного на работу времени, не превышайте этот лимит. Ограничьте так же и время работы, если вы делаете что-то что вам не нравиться, вас может быстро настигнуть эмоциональное выгорание, если вдохновения нет, то оптимальное время работы – поделить объём работы на части, каждая из которых не должна быть меньше 1 часа, но и не больше 3х часов.
Главное – пытайтесь, старайтесь и не сдавайтесь. Снова и снова начинайте, если у вас не получилось с первого раза. Чем больше попыток вы предпримите, тем больше будет шанс наконец достигнуть успеха. Неудачи нужно рассматривать как опыт, которого стоит избежать в дальнейшем.
Удачи, мои будущие победители! А чтобы не упускать дальнейшие советы по саморазвитию – ПОДПИШИТЕСЬ И ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК!
#писатель #писательство #литература #книги #книга #чтение #журналистика #фэнтези #русскаялитература #swet_zary