Разница во времени между Москвой и Владивостоком составляет +7 часов, и этого достаточно, чтобы наш организм ощутил весь дискомфорт от перемещения между часовыми поясами.
Делимся 4 полезными советами о том, как справиться с джетлагом, сохранить бодрость и минимизировать стресс для организма.
Начните готовиться ещё дома
Если вы знаете, что склонны к джетлагу, вам следует начать готовиться к перелёту за некоторое время.
Кстати, интересный факт:
Если вы летите на Восток, то смена часовых поясов дастся вам сложнее, чем если бы вы путешествовали на Запад. Всё дело в то, что полёт на запад заставляет наше тело «думать», что день становится длиннее, тогда как полёт на восток заставляет его думать, что день укорачивается.
Настройте ритм своего тела за несколько дней до отъезда. Если вы летите на Восток, постарайтесь лечь спать на пару часов раньше, чем обычно.
Если вы едете на запад, бодрствуйте ещё час-два.
Установите часы на новый часовой пояс
Ваш переход в новый часовой пояс должен начинаться в самолёте, чтобы вы хотя бы морально подготовились к новому ритму.
Как только вы окажетесь в самолёте, установите часы на местное время пункта назначения и не спите, если там всё ещё дневное время.
Приспособьтесь к ежедневному ритму вашего пункта назначения
Абсолютно лучший способ борьбы с джетлагом — влиться в ритм жизни пункта назначения вашего #путешествия сразу, как вы сойдёте с самолёта. Хотя иногда это действительно сложно — слишком велик соблазн лечь в уютную постель сразу после перелёта — но вы должны сопротивляться искушению вздремнуть!
Кстати, дневной сон контрпродуктивен и только усугубит #стресс от смены часовых поясов.
Настройтесь на возвращение в свой часовой пояс
Вы лучше всех знаете своё #тело Если вы подозреваете, что по дороге домой столкнётесь с симптомами смены часовых поясов, снова подготовьтесь перед отъездом в свой часовой пояс.
Удивительно, но вы заметите, что смена часовых поясов после прибытия домой не так серьёзна.
Часто ли вы сталкиваетесь с джетлагом? Поделитесь своим опытом смены часовых поясов и советами с нами и другими читателями в комментариях.
Следите за новостями на сайте игрыгто.рф, а еще подписывайтесь на нас ВКонтакте, Яндекс.Дзен и Телеграм