Чтобы сохранять здоровье, нужно двигаться. Физическая активность может быть разной, но она так или иначе должна быть.
Гиподинамия или недостаток физической нагрузки приводит к различным проблемам со здоровьем. Об этом напомнил «Доктору Питеру» травматолог-ортопед Анвар Гиниятов. В том числе могут появиться проблемы с памятью.
В частности, к потере гибкости суставов и их уплотнению ведет недостаток физической активности. Даже обычная ходьба заставляет суставы работать и делает их более подвижными. Меньше становится риск возникновения артрозы и артрита.
А еще при гиподинамии люди нередко жалуются на проблемы с кишечником, говорят, что возникают сложности при хождении в туалет. Это объясняется просто. Когда человек двигается, его толстая и прямая кишка двигаются вместе с ним. То есть обычная ходьба сама по себе способствует поддержанию тонуса мышц живота и диафрагмы, помогает способности к сокращению кишечника.
И наоборот, если продолжать вести сидячий образ жизни, частые запоры могут перерасти в геморрой.
Кроме того движение — важное условие для поддержания нормальной работы органов дыхания. В то время как сидячий образ жизни ведет к ухудшению вентиляции легких и газообмена организма.
Из-за низкой физической активности могут появиться жалобы на высокое давление. А со временем дело может обернуться развитием ишемической болезни сердца и сердечным приступом.
Само собой, сидячий образ жизни вредит осанке. Ослабляются мышцы спины и в целом вся мускулатура человека. В результате человек начинает сутулиться, появляются боли в спине.
А всего-то нужно не забывать каждый день проходить пешком несколько километров. Сейчас популярной стала скандинавская ходьба - с лыжными палками.
И конечно, хорошо помогают общему оздоровлению йога, пилатес и другие комплексы упражнений, связанных с растяжкой.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!