Зависть испытывают все люди на земле, но нужно уметь направить ее в правильное русло, ведь именно негатив выталкивает нас из неприятных ситуаций, заставляет нас развиваться, ставить цели и мечтать. В этой статье мы разберем, что такое зависть, как она проявляется и каким образом от нее избавиться.
Что такое зависть?
Зависть – это чувство, вызванное благополучием другого человека. Зависть активирует ту же часть мозга, что и голод с болью. Ученые предполагают, что зависть появилась благодаря эволюции. Это чувство указывает на уязвимость человека и мотивирует его исправлять положение, а также повышать шансы на выживание.
Зависть зарождается тогда, когда человек начинает сравнивать себя с другими людьми, чаще всего со знакомыми. Ему есть до этого дело, потому что это определяет его собственный социальный статус и значимость в обществе.
Зависть делят на:
- конструктивную – она вдохновляет, мотивирует к обучению, карьерному росту, а также помогает разобраться, как другой человек достиг успеха, чтобы повторить его путь;
- деструктивную – она «закапывает» человека, портит настроение, подталкивает на совершение глупых поступков, не дает дружить и строить отношения.
Почему деструктивная зависть – это негативное чувство?
Деструктивная зависть:
- погружает в депрессию (из-за злости на себя и свои провалы человек начинает недооценивать себя, считать бездарным и потихоньку, сам того не замечая, впадать в депрессию);
- лишает друзей (мало кто захочет дружить с завистливыми людьми, ведь это изначально говорит об их негативном и сложном характере);
- понижает самооценку (невозможно концентрироваться на двух успехах сразу, а завистник предпочтет чужой успех своему, оставшись ни с чем);
- заставляет лгать (если достижения пока не такие большие, как хочется, то человек начинает выдумывать свои успехи).
Откуда берётся зависть?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, но психологи утверждают, что все идет из детства. Например, когда родители сравнивали своего ребенка с чужим, который и по дому помогает, и учится хорошо. Токсичное сравнение приводит к заниженной самооценке, а отсюда много неприятных последствий, которые необходимо в зрелом возрасте прорабатывать.
Чаще всего зависть возникает по следующим причинам:
- отсутствие материального достатка и осознание того, что нет возможности повысить свое благосостояние;
- низкая самооценка, неудовлетворенность текущими жизненными успехами, отсутствие достижений в личной жизни и карьере;
- самообман, непонимание причин собственных неудач;
- эмоциональный голод, неудовлетворенность отношениями;
- жадность, стремление получить максимум благ, не прикладывая усилий.
Как избавиться от зависти: 7 шагов
Каждый человек уникален по-своему, поэтому универсального способа не существует, но если комплексно подходить к проблеме, то можно заглушить и даже искоренить зависть. Вот несколько шагов:
1. Не думать о человеке, к которому испытываешь зависть. Не заходить в соцсети, не обсуждать с подругой, не проводить расследование его дня.
2. Повышать самооценку, работая над собой. Заниматься фитнесом, читать, учиться, гулять, ходить в салон, рисовать, петь.
3. Правильно оценивать предмет зависти. Например, когда человек завидует хорошей должности, знает ли он, какие пришлось пройти курсы, насколько тяжелый график на этой работе, какая высокая ответственность.
4. Превращать зависть в мотивацию. Поставить цель, дойти до нее и обогнать этого человека.
5. Читать литературу про зависть и самооценку. Чтобы разобраться в своей проблеме, необходимо узнать, откуда она родом. В книге Е.П. Ильина «Психология зависти, враждебности, тщеславия» подробно описаны все стадии зависти и методы борьбы с ней.
6. Научиться радоваться чужим успехам. Если вы искренне сможете проявлять положительные эмоции к другим, то негатив скоро покинет вас, и вы сможете сосредоточиться на своей жизни.
7. Не критиковать. Не стоит самоутверждаться за счет критики, это самый провальный путь, который тянет за собой еще большую зависть.
Зависть – это не безобидное чувство, она ухудшает наше эмоциональное и ментальное здоровье, всячески вредит и делает нас хуже. Чтобы избавиться от нее навсегда, пройдите профессиональную переподготовку по направлению «Арт-терапия в практике психолога» в Национальной академии дополнительного профессионального образования. Там вас научат применять арт-терапевтические методики в социально-психологических тренингах, разбираться в себе и помогать другим людям решать их проблемы.
----------------------------------------------------------------------------------------
Каждый день мы пишем материалы на гуманитарные темы.
Понедельник — психология;
вторник — физическая культура и спорт;
четверг — экономика и финансы;
пятница — дефектология и логопедия/педагогика;
воскресенье — развлекательная рубрика на смежные темы.
Подписывайтесь на наш канал, учитесь с нами и не забывайте оставлять свое мнение в комментариях! Нам важна обратная связь!
#психология #зависть #психикачеловека #негатив #обучение