Существует много факторов, которые влияют на то, как мы будем выглядеть и чувствовать себя в старости. Безусловно, есть факторы генетические - на них не повлиять.
Сегодня поговорим о небольших повседневных шагах, которые помогут улучшить качество жизни и здоровья.
Больше движений
Как ни крути, но забота о физическом здоровье всегда начинается с движения. Активность и физические упражнения очень важны для НАС. Условно, раньше лет так 100 назад, не было СОЦ.СЕТЕЙ, ЮТУБА И РАБОТЫ В ОФИСЕ. Люди больше двигались и их самочувствие было лучше. Так вот не будем лезть в дебри, просто возьмите за привычку много двигаться! Движения могут быть разнообразными, вечерняя прогулка с детьми или же катание на велосипеде - как захотите.
Это является сильным инструментом в поддержании здорового веса. А как вы знаете - взрослые люди с лишним весом (ожирением) склонны к болячкам и в первую очередь в развитию различных забо0леваний сердечно-сосудистой системы, диабета и пр0блем с оп0рно-двигательным аппаратом.
Но также как и лишний вес противопоказан для поддержания здоровья, слишком малый вес тоже не есть хорошо. Снижается иммунитет, в следствие худобы человек ,скорее всего, мало ест и тут как ни крути не хватка витаминов и минералов, а в пожилом возрасте это - сильное ослабевание костей, что повышает шанс перелома. Также из-за худобы идет потеря мышечной массы и человек может чувствовать себя слабым.
Физические упражнения п0м0гаю укрепить связки и сух0жилия, а также поддерживать мышечную ткань в п0жилом возрасте.
Здоровая пища
Именно выбор полезной здоровой пищи помогает защищать свой организм от различных проблем по мере старения
Наличие белковых продуктов позволит сохранить мышечную массу. (Рыба, мясо, яйца, морепродукты, молочные продукты) Так же как в любом возрасте не забывает о фруктах, ягодах и зелени - это же отличные источники витаминов, минералов и клетчатки.
Средиземноморский стиль питания, в котором много рыбы, овощей, фруктов, 0рехов и семян, оказывает положительное влияние на здоровье и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Вообщем, я думаю тут и так же всем понятно, что МЫ те, что МЫ едим. Поэтому контролируйте свое питание с молоду!
Взять стресс под контроль
Стресс является ужасным соперником против нашего здоровья. Наверняка, слышали что все болячки от стресса - ТАК И ЕСТЬ! Стресс негативно сказывается на состоянии здоровья и ускоряет процесс старения. Из-за него у нас начинает вырабатывать гормон - картизол. Вот именно он так негативно и влияет на нас. Из-за него даже могут быть проблемы со сном. А так где проблемы со сном - нет восстановления. Тут связь очевидна. Взяли быстро стресс под контроль и радуемся жизни!
Как вы поняли хороший сон и минимизация стресса - лучшие друзья психического здоровья. Снизить ур0вень стресса помогут прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, сон, чтение книг и просмотр любимых сериалов и фильмов.
Регулярно проверять здоровье
Регулярная проверка здоровья у специалистов имеет важное значение для здорового старания. Всегда можно на ранних стадиях выявить какую-нибудь болячку и быстро вылечить свой организм.
Осмотры помогут отслеживать состояние здоровья и снизить факторы риска развития заболеваний, в первую очередь таких как высокое давление и уровень холестерина в крови.
Вот такие 4 совета для поддержания здоровья. Советы максимально банальные, но как ни крути не менее полезны, а наоборот их соблюдение должно быть обязательным! Чего не хватает в вашей жизни для поддержания здоровья? Пишите в комменатриях. Уверен было интересно, с вас как всегда ЛАЙК,ПОДПИСКА,спасибо. Пока, пока.