Сегодня я решила поднять тему, на которую не особо принято распространяться. В итоге в походе бывают не самые приятные ситуации. Я расскажу всё со своей колокольни.
Я планирую поход под свой цикл
У меня стабильный цикл, какие-то сдвиги бывают очень редко и обычно всего на 3-4 дня. При этом поход - это всё-таки стресс для организма. Новая природная зона, часовой пояс, другая высота, тяжёлый рюкзак - всё это может вызывать сбои в женском организме, и месячные могут начаться посреди привычного цикла даже у тех, у кого организм всегда работает как часы.
К счастью, у меня таких проблем нет, и я выбираю только те походы, которые или вообще проходят мимо месячных, или начало которых приходится на последние дни. В первые пару суток я и в городе обычно нежизнеспособна и не очень представляю, как буду по горам нести рюкзак в 15-20 кг.
Всегда берите с собой средства личной гигиены
Даже если у вас уже всё закончилось и в ближайшую неделю ничего не предвидится. Я насмотрелась на ситуации, когда у девушек внезапно начиналась менструация в самый неподходящий момент, когда у неё ещё и с собой ничего не было. Год назад такое произошло сразу с тремя из десяти! Прямо мистика какая-то.
Что выбрать: прокладки, тампоны или чашу?
Я по жизни пользуюсь прокладками, очень редко тампонами и лишь один цикл провела с чашей. Некоторые девчонки берут именно чашу, но я не представляю, как её можно должным образом обрабатывать в походе. Это не городской туалет, когда можно максимально тщательно помыть руки, потом вытащить чашу, помыть чашу, вставить обратно. Я читала на форумах, что кто-то просто протирает её влажной салфеткой, но я такое рекомендовать не буду. Если у вас есть опыт использования чаши в походе, то поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Тампоны советую брать только с аппликатором (Тампакс Компак, например), потому что опять встаёт вопрос чистоты рук. Я беру именно тампоны каждый раз просто на всякий случай - они более компактные, чем прокладки, и могут выручить при необходимости. Но я на опыте уже просто доверяю своему организму.
Наиболее удобный вариант лично для меня - обычные прокладки. Их использование не сопряжено с таким количеством рисков из-за обилия живых организмов вокруг. Если первые дни похода приходятся на последние дни менструации, то я беру с собой именно прокладки. Хотя по Алтаю я поняла, что в жару лучше всё-таки брать тампоны: с прокладками некомфортно.
Гигиена
Вместо душа или хотя бы подмывания использую влажную туалетную бумагу (ниже объясню почему). Когда становится совсем неприятно, то использую простую бутылку с кипячёной водой (всегда можно попросить подлить себе в термос во время готовки, охладить и перелить в бутылку) и мыло - подмыться можно в любых кустах таким образом, вытереться полотенцем из микрофибры.
Первые дни похода по Алтаю пришлись на мои последние дни месячных. Я использовала влажную туалетную бумагу вместо влажных салфеток несколько раз в день, а после окончания использовала кипячёную воду. Через пару дней у нас была запланирована полноценная баня, и мне было нормально.
Как хранить и как утилизировать?
Я храню все средства личной гигиены в двух герметичных зип-пакетах. Разделяю просто для того, чтобы хоть что-то сохранить сухим, если по каким-то причинам один из пакетов откроется, а накидка на рюкзак не сработает. Ещё могу посоветовать всё держать в маленькой сумочке, которую можно спокойно повесить на себя и отойти от лагеря, просто чтобы не светить своими прокладками перед всеми. В этом, конечно, ничего стыдного нет, но не все готовы к таким откровениям со своей стороны :)
Утилизировать использованные средства можно двумя путями. Или всё сохранить в пакете и донести до мусорки в цивилизации, или сжечь на костре, если есть такая возможность. Я предпочитаю первый вариант и вообще стараюсь свой личный не бумажный мусор не бросать в костёр, а доносить до оборудованных мусорных баков (как правило, уже в цивилизации).
Пару слов ещё скажу о туалетной бумаге. После использования она закапывается. И вместо влажных салфеток используется тоже именно влажная туалетная бумага, потому что она разлагается, и она тоже закапывается. В туалет ты всегда ходишь с совком. Не понимаю людей, которые идут в горы ради нетронутой природы, при этом спокойно оставляют свои "подснежники" под каждым кустом.
Лекарства
Важно ещё позаботиться об обезболивающих, если они нужны во время менструации. Мне таблетки особо не помогают, нужна грелка, а тащить её я не готова, так что не беру. Но у меня пока что прокатывает подгонка похода под цикл, так что я не страдаю.
Вместо заключения
Если у вас обильные выделения во время месячных, сильная боль, то я советую 100 раз подумать, прежде чем идти в поход, особенно в длительный. А если вы не загибаетесь в эти дни в городе, то в походе может быть неприятно, но вы точно его переживёте. В любом случае, выбор всегда за вами. Лично я предпочитаю отложить поход, если он выпадает на не самые подходящие даты. При планировании за полгода делаю поправку на цикл: смотрю по прогнозу в календаре и мысленно ещё немного смещаю даты, чтобы уж точно не прогадать.