Ум - это все мысли, все знания, весь жизненный опыт, все представления, убеждения, установки, идеи.
Ум - это маленькая часть сознания. Очень маленькая.
Осознанность - это выход за рамки ума, выход за рамки убеждений, знаний и идей.
Например: человек считает, что другие люди забирают у него энергию (близкие и родственники, друзья).
"Другие люди забирают у меня энергию" - это убеждение или идея о том, что другие способны забирать энергию человека. Эта идея является когнитивным искажением (убеждение, которое не отображает действительности).
Если человек, имеющий такое убеждение, выйдет за его рамки, и посмотрит на убеждение со стороны, то он заметит, что энергия уходит не на других людей, а на обеспечение идеи о том, что другие люди способны забирать его энергию (на переживания и эмоции). Только сам человек решает, куда направить свою энергию.
Всё наше представление о мире и обществе, о близких и знакомых, даже о себе, ребёнке и муже/жене - это набор убеждений и установок, набор идей. Доверяя этим убеждениям, мы ограничиваем своё сознание, ограничиваем себя в том, чтобы установить настоящую близость с человеком или с самим собой.
Мыслями мы загоняем себя в рамки Ума.
Общаясь с другом или коллегой мы видим не самого человека, а свои убеждения об этом человеке, свои представления о том, какой Ваш друг или коллега. Но наше личное восприятие не отображает действительности. Ваши представления и убеждения о другом человеке никак не связаны с этим человеком, они связаны только лишь с Вами (потому что это Ваш ум и Ваше восприятие).