Стресс имеет три фазы:
Фаза первая - шок
Растерянность, острая тревога или страх, все наши ресурсы организма проседают, идёт быстрая перестройка, энергии мало, замираем, чтобы мозг оценил обстановку и перестроил работу всех систем тела.
Выскочила на вас злая собака из-за соседского забора и ух!
Ноги ватные, глаза большие, дыхание перехватило!
Все гормоны стресса активно выбрасываются в кровь.
Иммунный ответ падает, не до него, нужно перестроить работу сердца.
Нужно оттянуть всю кровь от рук, ног, периферии, чтобы если собака схватит, кровопотеря была меньше. И так далее.
Это наш эволюционный механизм выживания.
Фаза вторая - ответ тела
Тело перестроилось, гормоны стресса доставлены адресатам, тело готово реагировать - либо убегаем от злой собаки так, как никогда в жизни не бегал, либо вдруг нападаем на неё с палкой так, что теперь бежит она так, как в жизни не бегала.
Из этого состояния мы придумываем, как всех учить и работать из дома, из под земли находим себе запасной ноутбук, обучаемся вдруг всем онлайн сервисам для удалённой работы, не едим, не спим, не помним, что вам нужно в туалет...
Но сохраняем работу, иначе…. Будет следующий стресс!
Эта фаза требует много сил, на мобилизацию организма.
И на ней мы чувствуем себя не так плохо - сильными, уверенными, справляющимися, действующими.
Фаза третья - истощение.
Это когда мы уже убежали от собаки, и теперь не то что бежать, идти не можем, ноги опять ватные, упасть бы и рыдать от всего пережитого. Время выводить весь лишний адреналин из тела. Расслаблять все перегруженные системы. Отдыхать.
Ловушка к раз в том, что:
У большинства людей третья фаза не наступает
Стресс становится постоянным марафоном.
Где мы бежим и бежим. А он всё гонит и гонит.
И уже вроде нет острой реакции первой стадии. Уже привычно
Тело продолжает качать и качать тревогу и её гормональный фон.
Эмоции уже очень трудно поддаются управлению. Иммунитет истощается. Конфликтность, раздражительность, постоянное фоновое недовольство растёт.
Сейчас мы живём во время, когда научиться
контролировать стресс и эмоции
необходимо для выживания.
⏰ 3 АВГУСТА 19:00
Эфир Эмоциональный баланс 🙌
Регистрация обязательна 👈
Консультация | Клуб | Отзывы | Телеграмм канал | Youtube