Проводим отпуск с пользой
Отпуск на морском берегу полезен не только для души, но и для тела. О том, как благотворно влияет плавание на организм, знает каждый, однако есть еще одна отпускная активность, за которую ваше тело скажет вам спасибо - это ходьба по песку. Рассказываем о 5 причинах, почему стоит отложить ваши шлепки подальше и передвигаться по песчаному берегу только босиком.
Тренировка для нескольких групп мышц
Поскольку ходьба по песку - необычная нагрузка для организма (если, конечно, вы не живете на море и не делаете это каждый день), она включает в работу сразу несколько групп мышц. Причем это не только стопы, голеностоп и икры, но и ягодицы и даже брюшной пресс. Медленная, но долгая прогулка по песчаному берегу сделает ноги более подтянутыми и рельефными.
Эффективное сжигание калорий
Согласно исследованиям, ходьба по мягкой неровной поверхности позволяет сжечь в полтора-два раза больше калорий, чем при ходьбе по ровной поверхности - тротуару, асфальту или беговой дорожке. Это происходит из-за того, что организм включает в работу большее количество мышц. Так что после всего съеденного на завтраке, отправляйтесь на часовой променад по берегу - и на фигуре гастрономические изыски не отразятся.
Хорошее настроение
Доказано, что ходьба по песку стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья. Они не только улучшают настроение и заставляют нас чувствовать себя счастливыми, но служат отличной профилактикой депрессивных состояний.
Натуральные спа-процедуры
Песок - отличный натуральный скраб. Он отшелушивает огрубевшую кожу со стоп, препятствует образованию мозолей и натоптышей. Соприкосновение стопы и песка стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы, а это отличная профилактика отеков, сосудистых заболеваний и варикозного расширения вен. Кроме того, вдыхая морской воздух, мы насыщаем организм йодом, который необходим для ровной и сияющей кожи.
Снижение стресса
В телесно-ориентированной терапии есть понятие "заземления" - это контакт тела с землей (в данном случае - с песком). "Заземление" позволяет восполнить запасы энергии, снизить уровень стресса, стимулировать иммунную систему и даже улучшать качество сна.