Дыхательная гимнастика, работа с логопедом, упражнения на дикцию и артикуляцию, практика новых речевых ситуаций, фармакотерапия, чтение литературы по заиканию/психологии/логопедии — лишь часть того, что приходится делать ради обретения речи без ступоров. При стабильных и регулярных занятиях постепенно обретаешь первые заметные успехи. Вдохновляешься. Воодушевляешься. Веришь.
Но тут происходит нечто буквально необъяснимое. Без каких-либо на то причин происходит откат. Ступор случился там, где ты не сталкивался с ним очень давно. Недоумение. Обида. Отчаяние.
Не понаслышке знаю: единственное, что хочется сделать в такой момент - опустить руки и бросить все, ведь ощущения, мягко говоря, малоприятные. Но, как показала практика, поправимые.
В этом посте я бы хотела поделиться некоторыми наиболее (по моему мнению) важными и эффективными инструментами, которые исправно помогали и помогают мне восставать из пепла подобно Фениксу и вытаскивать себя из болота деморализации аки Мюнхгаузен:
1.Постановка четко сформулированной цели
Реши, чего ты хочешь добиться, работая над речью. При составления ответа следует крайне внимательно относиться к речевым конструкциям. Почему? Для примера предлагаю сравнить две фразы:
👉«Я хочу не заикаться.»- звучит крайне общо и неконкретно. «Не заикаться» — это как? Если молчать и ничего не говорить, запинок тоже не будет, но это абсолютно не подразумевает решение проблемы.
👉«Я хочу обрести плавную, красивую, уверенную (дальше по списку) речь.»- в таком варианте гораздо больше конкретики. Из одной фразы сразу становится понятно, какой результат хочется получить. Да и звучит более мотивационно, как по мне.
Надеюсь, основной принцип понятен.
2.Поиск внутреннего мотиватора
Цель поставлена? Молодец! Но этого недостаточно. Теперь нужно ответить на следующий вопрос: «Зачем тебе нужно улучшать свою речь?».
Постарайся дать как можно более полный и чёткий ответ. Тебе это нужно, чтобы устроиться на новую работу? Или чтобы наладить личную жизнь? Или чтобы уверенно разговаривать по телефону и не только?
Если сформулировать с ходу не получается (это нормально), то можешь сразу перейти на пункт три. После его выполнения, вероятнее всего, многое станет более ясным.
3.Подробное описание
Представь, что ты обрел(а) ту самую желанную речь. Запинки и другие сопутствующие проблемы абсолютно не беспокоят. Как ты себя чувствуешь? Какие ощущения испытываешь в теле во время разговора? Какие эмоции преобладают? Как ты себя ведёшь? Как ты общаешься с людьми? Кем ты работаешь? Какие черты характера в тебе проявляются наиболее ярко? Напиши мини-эссе на эту тему. Или не мини. Не ограничивай полёт фантазии. И не бойся представить, что такое действительно возможно.
Будь искренен сам с собой. Если во время написания появятся мурашки на теле или другие яркие ощущения - это очень хороший знак :)
❗️Важно:
✍️Ответ на каждый из пунктов должен быть рукописным. Придумать в голове или написать пару фраз в заметках телефона — не подойдёт. Только бумага и ручка (ну или другая письменная принадлежность).
🍀Во время работы над речью регулярно фиксируй успехи. Даже самые минимальные. Тоже письменно. Это можно уже делать и в телефоне, но лучше, конечно, иметь для этой цели красивый блокнотик :)
Задал интересующий вопрос продавцу в магазине? Поговорил с прохожим, спросившим дорогу? Рассказал в компании шутку без запинок? Фиксируй. И не забывай хвалить себя.
📕Сохраняй все записи и перечитывай в моменты, когда мотивация окажется на нуле или когда будет казаться, что ты топчешься на одном месте. Вспоминай о том, что однажды сподвигло тебя начать работать над речью, какого результата хочешь добиться и сколько достижений у тебя уже имеется.
🗣Общайся с людьми, которые уже смогли значительно улучшить свою речь. Не стесняйся спрашивать совета и обсуждать волнующие моменты. Такие диалоги тоже могут дать ощутимый заряд позитива и желания двигаться дальше.
Верь в свои силы и не останавливайся. У тебя все получится. Оно того стоит. Ты на верном пути.
PS. Будет здорово, если каждый желающий поделится своим опытом и лайфхаками по по преодолению упаднических состояний. Думаю, тема актуальная и достойная обсуждения :)