Про 10 000 шагов в день.
Часто бывает, что люди используют часы/фитнес-браслеты для подсчета количества шагов.
С одной стороны это хорошо и помогает следить за количеством шагов.
С другой стороны - это не привязывает нас к интенсивности и непрерывности выполнения этого задания. А также есть те, кто для достижения заветной цифры 10000 просто сидя машут рукой)).
Важные моменты, которые следует учесть при выполнении ежедневной активности для того, чтобы она приносила реальную пользу:
1. Важно, чтобы наши шаги были пройдены с достаточной интенсивностью.
То есть, не по торговому центру, останавливаясь через каждые десять метров, а по улице/парку/дорожке/коридору дома, и хотя бы со средней интенсивностью.
2. Непрерывность.
Конечно, у нас нет времени, чтобы пройти все 10 тыс одним махом. Но дробить задание по 100 шагов - это так себе. Спланируйте так, чтобы за раз выполнить хотя бы 2000 шагов - будет больше пользы.
3. Техника.
Как ходить - ВАЖНО! Если вы ходите свои 10 тыс, уткнувшись в телефон или засунув руки в карманы и глядя под ноги, то эффект будет сомнительный.
В идеале - идти достаточно бодро, не менее 2000 шагов за раз, сосредоточившись на осанке, работе рук и правильном движении тела, и тогда ваша ежедневная активность реально принесёт вам пользу.
Хороших выходных 🙏🏻
Ставь лайк и подписывайся!
