Как похудеть к летнему отпуску или к дню рождения. Хочется быстрых результатов? Чтобы зажмуриться и ,наконец, влезть в любимое платье))
От этого мы красивые женщины любим выдумывать диеты. Исключаем разные продукты, кто-то не ест молочные продукты, кто-то мучное и глютеносержащие, а кто-то уже отказал себе в сладком, включая фрукты и сезонные ягоды.
Есть диеты по группе крови, якобы одной половине нельзя углеводы, другой белки, а кто-то уже рассматривает диету кето.
Пишите в комментариях, как удалось придти в форму, я же поделюсь своими способа быстрого похудения.
1. Осознание, что проблема психологическая. Кажется, при чем же тут вес и психология. Вам каждый раз кажется, что вы чего-то лишаетесь, поэтому вы стараетесь отсрочить тот день, когда вы сядете на диету. Ведь Вам кажется, что диета - это лишение, вы больше не сможете есть свою любимую еду, начинайте нервничать и еще больше есть. Порой даже сама мысль о диете - приводит к стрессу.
Что же делать? - Объяснить себе, что диета - это не навсегда. Согласитесь, что от осознание того, что это временное явление уже легче.
Далее, нужно понять, что диеты бывают разные, вы не обязаны морить себя голодом 24 на 7, чтобы выпив стакан воды, понять, что килограммы вернулись. Запомните - диета не равно голод.
Правильнее относиться к диетам, как к очищению организма. Когда вы сидите на диете, вы худеете, вы молодеете, вы приобретаете здоровье. Согласитесь, мы все хотим быть здоровыми и сохранить молодость и долголетие.
Хотите ли Вы сделать вклад в свое здоровье и начать можно прямо сейчас?
Тогда придумайте себе программу очищения на неделю, 2 недели или месяц.
2. Кушать можно.
Теперь, когда мы разрушили стереотип о том, что диета - не значит голод. Мы будем говорить о том, что мы будем кушать.
Представьте, что вы свой собственный родитель. Помните, как родители запрещали нам сладкое? Говоря, что это после еды. Они желали нам только добра, да и вы наверняка не готовы кормить ребенка только конфетами. Имелось ввиду ваш основной прием пищи- суп или основное блюдо с гарниром.
Возьмем это за правило - сначала съедаем основную пищу.
Когда вы очень голодны, то организм прямо требует "быстрых углеводов". Все продукты кажутся невероятно привлекательными, а хочется именно сладенького.
Поэтому наша задача, когда мы чувствуем голод - накормить организм чем-нибудь полезным.
Пусть это будет мясной или рыбный суп. Рыба, курица, мясо с гарниром и большой тарелкой салата.
Когда мы полноценно поели, то места на "пищевой мусор" уже не остается.
3. Если сладкого очень хочется.
Если хочется, то можно. Но есть несколько условий - пусть это будут натуральные сладости. Например - арбузы, апельсины, персики, абрикосы, сливы, яблоки, любые ягоды. Это очень вкусно и полезно. Не стоит из этого делать отдельный прием пищи. Приготовьте себе такой десерт после "основного блюда", чтобы не объедаться. Отдавайте предпочтение своим любимым сезонным фруктам.
4. Откажитесь от жидких калорий.
Калории можно не только съесть, но и выпить. Например вы привыкли пить чай или кофе с сахаром, сколько чашек в день вы выпивайте ?
Вино, соки, газировки, кофе с молоком - все эти напитки содержат сахар. Более того, они не приносят вашему организму никакой пользы.
А ведь мы очищаем наш организм, стараемся сделать приятное и полезное для себя.
Если вы не можете пить чай без сахара и вам совсем невозможно от него отказаться, то просто замените его на травяной чай. Например, очень вкусно заваривать листья смородины, ромашку, огромный выбор зеленых чаев.
Так вы постепенно избавитесь от зависимости. И начнете по другому чувствовать вкус продуктов, в том числе и сахаросодержащих напитков.
Даже после недели такого питания - сладость будет ощущаться иначе, т.к. наш организм в нормальном состоянии не настроем на употребления такого количества сахара.
Не буду Вам рассказывать про пользу воды. Вода - это основа жизни, если вы это читаете, то я рекомендую Вам пойти и выпить стакан чистой прохладной водички. Каждый глоток - это наш путь к здоровью, долголетию и красивой фигуре.
5. Не ешьте после 18 00.
На самом деле имеется ввиду - не ешьте тяжелую пищу за 4 часа до сна. Если вы с работы возвращаетесь в 22, то когда же ужинать?
Все зависит от того во сколько вы отходите ко сну. Если вы засыпаете около полуночи, то предполагается, что Ваш последний прием пищи будет в райноне 22 00.
Если вы страдаете желудочными заболеваниями, то вы можете выпить стакан кефира или мацони в качестве "ночного перекуса".
6. Ешьте только ту еду, которую вы приготовили сами.
Сейчас очень модно кушать в кулинариях и покупать готовые полуфабрикаты, а также питаться в ресторанах. Но ведь вы не знаете из чего это произведено. В большинстве своем пищевые производства стремятся к удешевлению. О натуральности говорить не приходится, именно поэтому вкус часто отличается от того, что вы готовите у себя дома.
Запомните, никто и никогда не положит Вам в котлеты нежирную говядину. А во многих колбасах - может вообще не обнаружится никакого мяса. При этом куриная грудка стоит 400 р кг, а колбаса может доходить до 1600.
Придерживаясь этих простых правил, вы поддержите свое здоровье, очистите организм и измените свои пищевые привычки. В отличии от голодных диет - вы получите долгосрочный результат без титанических усилий.
Предлагаю обсудить все возникшие вопросы в комментариях.
Если вы считаете информацию полезной, поставьте реакцию - это поможет развитию канала и мотивирует на новые публикации.