— Представляешь, я сломал ногу!
— Ну ничего, зато отдохнешь на больничном.
Что не так в этом диалоге? Кажется, человек в ответ на грустное известие старается поддержать собеседника, подсвечивая плюсы возникшей ситуации, призывая мыслить позитивно. И вроде бы нет ничего плохого в позитивном мышлении, вот только человеку, испытавшему неприятные эмоции, в первую очередь нужны не причины, почему он должен чувствовать себя ок. Ему нужно, чтобы кто-то разделил с ним чувства.
Парадоксально, но подобные диалоги происходят не только между людьми, но и внутри каждого из нас. Когда случается что-то неприятное, ты можешь заметить, что, не успев почувствовать обиду, злость, огорчение и т.д., ты стараешься найти способ не грустить и привести себе в аргументы тысячи «зато». И, чтобы и дальше не раниться, принять действительное за желаемое, спрессовав внутри все чувства по этому поводу до «так и было задумано».
И скорее всего это даже как будто бы помогает. Но действует как обезболивающее, так как настоящие чувства не были пережиты. А потом мы живем и не понимаем, почему внутри так много напряжения, откуда бессонница и отчего так часто болеем.
Еще одна актуальная именно сегодня проблема — это обесценивание своих реакций на события. Якобы, если произошло что-то «незначительное» по меркам мировых событий, тебе должно быть стыдно из-за этого огорчаться. Нет, не должно. Но, даже если стыдно, не игнорируй и это чувство тоже.
Как же можно поступать более экологично для себя?
— отлавливать, когда в ответ на неприятные события ты моментально ищешь «зато»
— останавливать себя в этот момент и сначала переносить фокус на то, что ты чувствуешь по поводу произошедшего
— контейнировать или прожить эмоции. Об этом мы уже много раз говорили, но напомним, что это можно сделать с помощью алгоритма проживания эмоций или просто выписав все, что чувствуешь на листок
— только когда почувствуешь, что тебе снова спокойно и ты принимаешь ситуацию, думай о «зато» или о том, как ты можешь действовать дальше.